"El 'síndrome del trabajador quemado' se ha multiplicado con la pandemia"

Hace un año y medio, el mundo cambió para siempre. La pandemia de covid-19 ha dado lugar a que se modifiquen de manera total buena parte de nuestros hábitos y costumbres... y el trabajo no es menos. La necesidad de mantener distancia social, de reducir los grupos de reunión —especialmente en espacios cerrados— y las limitaciones de movilidad, amén de los periodos de confinamiento, han provocado que, en muchas ocasiones, nuestras casas se hayan convertido en nuestra nueva oficina.

Aprovechando el Día del Bienestar Digital, Mar Cabra, una de las grandes expertas en la materia, ha compartido una charla con los suscriptores de El Confidencial. En ella, ha ofrecido unas claves para afrontar esta situación que ya no podemos calificar como atípica, para ser efectivos sin sufrir las consecuencias y sin que nuestra salud física y mental se vean afectadas.

Porque eso es un problema muy relevante. Tal y como nos ha explicado Mar Cabra, ni estamos preparados ni estamos formados. "Las empresas nos mandaron a trabajar a casa de un día para otro. Fue el salvaje oeste". Lo cierto es que tras largos meses de teletrabajo las consecuencias ya se han dejado notar. "El 'síndrome del trabajador quemado' se ha multiplicado. Existía, pero con la pandemia los casos se han disparado", contaba en el encuentro con los suscriptores de El Confidencial.

También ha resaltado que la buena marcha del teletrabajo, así como la productividad y el bienestar del empleado, es un trabajo conjunto en el que el propio trabajador y la empresa deben ir de la mano. "Deben proveer de las herramientas y el espacio necesarios, la flexibilidad es muy importante. La empresa tiene que dar espacio, pero también debemos ser responsables. Podemos demostrar que somos eficientes teletrabajando", explica.

Sobre ese papel que tiene que cumplir la empresa, Mar Cabra afirma que "tienen que ayudar al empleado a desconectar del trabajo. Tienen que ayudarles a combatir el cansancio mental y la fatiga provocada por el teletrabajo". Pero, a la vez, señala que también es necesario que el empleado ponga sus límites. Para ello es clave "desactivar las notificaciones" de las aplicaciones en el móvil.

Dentro de esos consejos para situar límites tecnológicos, pero también físicos, la experta apunta a ciertas rutinas que tenemos que imponernos para combatir esa fatiga. Dar un paseo con salida y destino en casa para abrir la mente como si fuéramos a la oficina o simplemente "cambiarse de ropa y no estar con el pijama" son pequeñas estrategias para mantener hábitos saludables.