Todos los consejos de profesional para limpiar perfectamente tu boca
La salud integral está relacionada con la de la cavidad bucal, y mantener todas las estructuras en forma depende de una limpieza concienzuda, que evite la proliferación de bacterias
La salud bucodental es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la "ausencia de dolor orofacial, cáncer de boca o de garganta, infecciones y llagas bucales, enfermedades periodontales, caries, pérdida de dientes y otras enfermedades que limitan en la persona afectada la capacidad de morder, masticar, sonreír y hablar, y repercuten en su bienestar psicosocial".
Para mantener una boca sana, una buena higiene bucodental diaria es fundamental, además de acudir al dentista dos veces al año para la detección precoz de posibles patologías como caries o problemas de las encías.
El mensaje es así de sencillo, pero ¿en qué consiste realmente una buena higiene? Estas son las pautas que hay que seguir
Cepillado en casa y limpieza profesional
El cepillado dental diario debe cumplir las siguientes premisas:
- Tres veces al día, después de cada comida
- Usar una pasta de dientes fluorada
- Durante 2 o 3 minutos
- No olvidar cepillar la lengua
Si además se cumplen las siguientes recomendaciones, se consigue una higiene bucodental realmente buena.
- Usar preferiblemente un cepillo eléctrico.
- El cepillo manual podemos dejarlo para las ocasiones en las que vayamos de viaje o salgamos a comer fuera de casa
- Recambiar el cabezal del cepillo eléctrico y el cepillo manual 3 o 4 veces al año. Para acordarnos podemos aprovechar y hacer el cambio con el inicio de cada nueva estación del año.
- Usar una pasta de dientes adecuada a las necesidades de cada boca: completa para bocas sanas, para dientes sensibles y para el tratamiento de las encías
- Someterse a una limpieza profesional en una clínica dental cada 6 o 12 meses
SI las encías sangran con el cepillado, hay que acudir al periodoncista, que es el odontólogo especialista en el diagnóstico y tratamiento de las patologías de las encías
También entre los dientes
Limpia entre los dientes con seda dental. Es más cómodo usar cinta dental que hilo dental; la cinta es plana y más fina, lo que facilita mucho pasarla entre los dientes.
Cuando se lleva un retenedor de alambre en la cara interna de los dientes después de un tratamiento de ortodoncia, no se puede pasar en esa zona la seda dental. En este caso conviene utilizar los enhebradores, que permiten pasar la seda por debajo del retenedor.
Si en alguna zona de la boca hay espacios un poco más grandes, se pueden utilizar los cepillos interdentales. Los hay de diferentes tamaños para adaptarse a espacios muy pequeños y muy grandes. Hay que tratar de usar el de mayor tamaño que entre suavemente sin necesidad de hacer fuerza y limpiarlo siempre bien debajo del grifo después de cada uso
El irrigador oral es un aparato que echa agua a presión y permite complementar la higiene al limpiar recovecos inaccesibles. Es muy útil en el caso de tener coronas, puentes, implantes y brackets.
La alimentación cuenta
En el caso de picar algo entre horas y no poder cepillarte después, conviene comer alimentos que favorecen la limpieza de la boca y que no dejen residuos en los dientes, como la manzana, el pepino, el apio o la zanahoria. Por su alto contenido en fibra y agua, favorecen la formación de saliva y dejan poco residuo en los dientes.
Es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Evita abusar de alimentos muy ácidos que dañan el esmalte
- Restringir los alimentos que producen tinciones como café, vino tinto, especias como el curry, la cúrcuma, y siempre cepillarse después de consumirlos
- Prescindir de alimentos con azúcares añadidos que favorecen la aparición de caries
- Beber suficiente agua, porque esto favorece la formación de saliva.
- Tomar alimentos ricos en calcio como los yogures y la leche, siempre mejor sin azúcares añadidos.
- Elegir alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, que favorecen también la secreción de saliva al exigir un mayor esfuerzo de masticación.
- El té, a pesar de producir tinciones en el esmalte, es rico en flúor, que refuerza el esmalte, y polifenoles, que combaten las bacterias. La única pega del té es que tiñe los dientes y necesitaremos una limpieza profesional para eliminar esas tinciones.
Sin malos hábitos
Evita el tabaco, que además de producir manchas en los dientes, ocasiona un daño irreversible en las encías y el hueso que sustenta los dientes. El tabaquismo es uno de los factores de riesgo de la periodontitis o piorrea.
Evita el alcohol, ya que su consumo contribuye a la pérdida de permeabilidad de las mucosas y disminuye su oxigenación, lo que acarrea un deterioro de la salud de los tejidos que sustentan los dientes.
Visita regular al dentista
Lo ideal es acudir al dentista para una revisión cada 6 meses porque con esta periodicidad es mucho más fácil detectar cualquier problema cuando está en sus fases iniciales y poder tratarlo de forma sencilla.
Además es importante acudir al dentista si notas cualquiera de los siguientes signos o síntomas:
- Encías enrojecidas, sensibles o inflamadas
- Encías que sangran al cepillarse
- Dientes con movilidad
- Si se cae algún empaste
- En caso de traumatismo, es decir, sufrir un golpe en uno o más dientes
- Cambio de coloración, oscurecimiento de un diente
- Sensibilidad inusual al frío y al calor
- Mal aliento o mal sabor de boca
- Dolor al masticar, ya sea localizado en algún diente en concreto o general de toda la boca
- Dolor en la mandíbula
- Apretamiento de dientes por el día o por la noche
