Los 7 hábitos neurosaludables que evitarán que enfermes

Nueve de las quince enfermedades más frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad en España son neurológicas. Estas patologías afectan a más de siete millones de personas en nuestro país (lo que se traduce en un 16% de la población) y, como apuntan desde la Sociedad Española de Neurología (SEN), “desgraciadamente lideran los rankings de incidencia, mortalidad y/o discapacidad en España”.

“El cerebro es el órgano más importante de nuestro cuerpo porque es como nuestro ordenador central. Gracias a él, sentimos, pensamos, aprendemos, recordamos y controlamos todas las funciones de nuestro cuerpo, desde cómo nos movemos hasta cómo hablamos, respiramos, hacemos la digestión o cómo late nuestro corazón. Sin él, por lo tanto, sería imposible la vida”, explica el Dr. Jesús Porta-Etessam, vicepresidente de la SEN.

El ictus es la segunda causa de mortalidad en España y la primera en las mujeres

“Pero, a pesar de su importancia, es muy escaso el conocimiento que tiene la población sobre la importancia de cuidarlo adecuadamente. A modo de ejemplo, más de un 80% de los casos de ictus, o más del 30% de los casos de alzhéimer, se podrían evitar si prescindiésemos de realizar prácticas perjudiciales para nuestro cerebro y si lleváramos a cabo hábitos cerebrosaludables. Es sorprendente que, en el caso del cerebro, es muy escaso el porcentaje que conoce cómo cuidarlo adecuadamente y vivirlo, usarlo, conocerlo y cuidarlo, es algo fundamental a todas las edades y debemos aprender y crear estos hábitos”, apunta.

Y por ello, con el objetivo de concienciar sobre la importancia de cuidar nuestro cerebro para prevenir enfermedades neurológicas, este 4 de octubre ha dado comienzo la Semana del Cerebro, una fecha impulsada desde hace más de una década por la SEN, que este año se celebra bajo al lema 'Vive tu cerebro'.

La importancia de prevenir

Enfermedades neurológicas como el ictus, las demencias, las cefaleas, la epilepsia, la esclerosis múltiple, la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) lideran los rankings de incidencia, mortalidad y/o discapacidad en España. Nueve de las 15 enfermedades más frecuentes entre las personas que tienen reconocida una discapacidad en España son neurológicas.

El ictus, por ejemplo, es la segunda causa de mortalidad en España (la primera en las mujeres). Y la migraña es la segunda enfermedad (después de las caries) más frecuente de la humanidad, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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"Tanto la prevención como su identificación temprana cuando aparecen los primeros síntomas son vitales para reducir el impacto sociosanitario de las enfermedades neurológicas. Por esa razón, este año, todas las actividades que hemos organizado con motivo de la Semana del Cerebro están orientadas a fomentar tanto su prevención como su diagnóstico temprano", comenta el presidente de la SEN, José Miguel Láinez.

Siete consejos para mantener un cerebro sano

• Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo como leer, escribir, memorizar números de teléfono, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
• Ejercitar algún tipo de actividad física de forma regular, bien sea mediante la práctica de un deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
• Potenciar las relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
• Seguir una dieta equilibrada, evitando el exceso de grasas animales y de sal, y potenciando el consumo de frutas y verduras.
• Llevar hábitos de vida saludables sin consumo de alcohol, tabaco y drogas y dormir 8 horas diarias.
• Controlar la hipertensión, dado que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares como el ictus.
• Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco cuando se viaja en moto.