Tres claves indispensables para recuperar tu sexualidad en Navidad

Sexo es salud, y lo sabemos bien. Y no es solo una frase hecha, multitud de estudios relacionan tener una vida sexual satisfactoria y relaciones frecuentes con menor incidencia de enfermedades, mayor sensación subjetiva de calidad de vida y hasta telómeros más largos (sí, ese extremo de nuestros cromosomas que se ha convertido en, posiblemente, el mejor marcador de cómo están envejeciendo nuestras células y el mejor indicador de nuestra edad biológica real).

"Sorprendamos a la pareja con un momento a solas, sin tareas urgentes que hacer. Seguro que después todo se hace con mucho mejor ánimo"

Sexo en fiestas. ¿Una utopía? Tenemos la casa llena de gente, mil compras que hacer, mil cosas que preparar, niños hiperexcitados con ilusión... y azúcar. Bueno, se dice que es de seres inteligentes tener la capacidad de convertir en oportunidades situaciones que en principio no parecen muy propicias. Seamos inteligentes pues, con el muy interesante objetivo de tener buen sexo también en Navidad. Estos son tres humildes consejos, o más bien varios consejos agrupados en tres epígrafes sencillos, para que nuestra vida sexual no se resienta en estas fiestas.

Planificación

Sí, sé que todos hacemos este voto al final de cada Navidad de cara a la siguiente y casi nunca lo conseguimos; pero si conseguimos tener nuestras compras navideñas y preparativos listos con cierta antelación, tendremos la posibilidad de encontrar momentos íntimos, para nosotros, aun en medio de las fiestas. ¿Te sientes con ganas de sexo tras pasar todo el día de un lado a otro, de atasco a centro comercial a otro atasco, haciendo compras de última hora en calles abarrotadas de gente? Evitemos esto en lo posible y sorprendamos a nuestra pareja con un momento a solas, sin tareas urgentes que hacer. Seguro que después todo se hace con mucho mejor ánimo y una sonrisa.

Moderación

Otra cosa que parece casi antagónica con la Navidad, ¿no? Aquí estamos recomendando moderación en la más típica época de excesos. Bueno, la recompensa de la que hablamos creo que bien merece ese pequeño esfuerzo. Moderarnos con la comida y la bebida quizás es el consejo más importante de todos los que os pueda ofrecer.

Alcohol

Esto no es nuevo, Shakespeare dijo ya hace unos cuantos siglos: "La bebida, señor, es un gran provocador de tres cosas: pintar la nariz, dormir y orinar. La lujuria, señor, provoca y no provoca; provoca el deseo, pero quita la actuación". No podría estar más en lo cierto. Moderemos el alcohol, si queremos tener relaciones sexuales satisfactorias, plenas… y de las que nos acordemos al día siguiente.

Comida

Obviamente, si tenemos nuestra 'tripa' a punto de estallar, una digestión pesada, etc, la cosa se complica. Unos consejos más específicos sobre alimentos a evitar y que recomendamos son:

• Queso en exceso, sobre todo si no toleramos muy bien la lactosa.
• Picante. Las posibilidades de que acabemos con reflujo, mala digestión y frecuentes visitas al baño son altas, lo que está claro limita ir 'a la cama'.
• Habas, judías y otros alimentos sospechosos habituales de causar flatulencia.
• Exceso de ajo o cebolla: no solo afectarán a nuestro aliento, sino que pueden hacer que nuestras secreciones corporales también tomen olor.
• Dulces, procesados y carbohidratos en exceso: el exceso de grasas trans y azúcares nos dejará inactivos, perezosos y somnolientos y con menor capacidad de llegar al orgasmo. El pico de insulina que una carga de hidratos rápida provoca causará una bajada consecuente de glucosa en sangre con una sensación de modorra inevitable.
• La soja puede modificar de alguna manera nuestro ambiente hormonal afectando a nuestra libido.
• El exceso de sal puede perjudicar el flujo sanguíneo a la zona genital, perjudicando la posibilidad de tener un orgasmo.

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Aprovechar lo que la Navidad nos ofrece

Estas festividades, como hemos visto, tienen algunos matices que efectivamente no se llevan bien con una vida sexual activa, pero ¿y si miramos esos otros aspectos que pueden convertir la Navidad en el momento ideal para crear recuerdos sexuales que nos duren todo el año?

Luces tenues, la llama de una chimenea, música suave y que te pongas en el 'mood' adecuado para el sexo, darle un cierto aire de elegancia y sofisticación, alimentos y bebidas afrodisiacas... La Navidad también nos brinda esto.

Nosotros generaremos el ambiente en nuestros hogares, hagamos que sea algo relajado, sofisticado y excitante. La música, al menos para este médico que os escribe, nunca debe faltar y es un actor fundamental en esto que buscamos. Si bien admiro la belleza y los recuerdos que nos evocan nuestros villancicos tradicionales, me permito recomendar versiones jazz o blues de los clásicos villancicos anglosajones.

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¿La comida y la bebida? Bueno, las posibilidades de que nos encarguemos nosotros mismos de qué se sirve son altas. Especiar algunos platos o entrantes con conocidos afrodisiacos como ginseng, semillas de fenogreco, azafrán o añadir dátiles en alguna forma puede ser una buena idea.

En cuanto a la bebida, pese a lo escrito en el epígrafe previo, cantidades moderadas de champán o vino tinto han demostrado mejorar el deseo y una muy conveniente vasodilatación en la zona genital. Además, son bebidas que contribuyen a darle ese ambiente sofisticado y elegante a la noche. Una infusión de menta y canela poscomida relaja, mejora la digestión, reduce el estrés, aumenta la energía y estimula nuestro deseo.

Por último, innovar con la coctelera y añadir cardamomo o guaraná a la mezcla puede tener efectos provechosos. Esperando que estos humildes consejos les puedan ser útiles, les queremos desear desde Neolife unas muy felices fiestas, llenas de paz, amor... y buen sexo.

El Dr. Alfonso Galán es licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Madrid y especializado en Medicina Familiar y Comunitaria en el Hospital Universitario la Paz. En la última década, ha completado su formación y práctica clínica orientando su carrera médica hacia la Medicina Preventiva la microbiota, con formación continuada en EEUU, Europa y el Grupo Clínico Neolife