El poder del cardo mariano y el aloe vera tras una comilona

Los excesos alimenticios que suelen cometer los españoles durante las celebraciones tienen consecuencias más graves para la salud en los últimos años debido al abuso de comida precocinada, cuya tendencia ha crecido durante la pandemia. Así lo afirmó la dietista-nutricionista de Madrid, Silvia Moreno, al analizar datos de la Fundación Alimentación Saludable de la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), que advertía de que los españoles suelen ingerir hasta un 30% más de las calorías recomendadas durante las fiestas (por ejemplo, las navideñas) por los excesos alimenticios con la comida y bebida.

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De hecho, en esa época, desde la farmacia también se empiezan a percibir las consultas con problemas digestivos, según César Valera, farmacéutico comunitario y vocal de Plantas Medicinales del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid. “Los farmacéuticos recomendamos disfrutar de las comidas y bebidas de una manera saludable, sin excesos, y cuando nos consultan sobre soluciones, recomendamos la toma de preparados farmacéuticos de cardo mariano o aloe vera”, explica.

Cardo mariano y aloe para proteger el sistema digestivo

Como apuntan desde Arkopharma, “la naturaleza posee una inteligencia terapéutica extraordinaria que, combinada con la ciencia moderna, puede ser aumentada para prevenir y aliviar los problemas de salud más frecuentes”.

El uso del cardo mariano y del aloe vera está aprobado por la Agencia Europea del Medicamento

De esta forma, desde la farmacia existen preparados que ayudan a proteger el sistema digestivo frente los excesos. El cardo mariano favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo y la protección del hígado. Esto se debe a su alto contenido en silimarina, un antioxidante natural y hepatoprotector, que ayuda a compensar la toxicidad generada, entre otras cosas, por el abuso de alcohol.

“Se trata de una planta medicinal con numerosas publicaciones científicas que cuenta con el respaldo de la Agencia del Medicamento, y que se recomienda tomar en forma de cápsulas para aprovechar sus principios activos”, comenta César Valera.

En cuanto al aloe vera, cada vez es más utilizado por vía oral debido a su actividad protectora de la mucosa gástrica y del intestino. "Existen evidencias que nos demuestran su actividad protectora y cicatrizante de la mucosa intestinal gracias a los mucílagos que contiene, polisacáridos y glucomananos", señala.

El cardo mariano está aprobado por la Agencia Europea del Medicamento para el alivio sintomático de trastornos digestivos, sensación de plenitud e indigestión y para mantener el buen funcionamiento del hígado, y el aloe vera se emplea como protector gástrico.

Consejos para comer de forma saludable

César Valera proporciona cinco consejos para comer de forma saludable y prevenir la hinchazón de estómago, ardores, indigestión o náuseas:

• No picar entre horas.
• Masticar de forma lenta.
• No abusar de bebidas gaseosas.
• Evitar el exceso de alcohol.
• No hacer comidas copiosas ni picantes.

En resumen, comer de manera ordenada y nunca por encima de nuestras necesidades nutritivas.