¿Sufres dolores de espalda? Esta es la mejor postura para dormir

Hace 250 años la vida era mucho más dura que la de hoy. La mayoría de las personas morían durante su infancia o juventud, los trabajos requerían arduas tareas físicas y no existían ninguna de las comodidades que tenemos actualmente. Sin embargo, apenas existía el dolor de espalda.

Esta dolencia se ha convertido en el mal de la vida moderna y es la principal causa de discapacidad en el mundo. De hecho, se estima que entre el 60% y el 80% de la población mundial desarrollará algún tipo de dolor de espalda a lo largo de su vida. Y es que nuestro diseño evolutivo está pensado para una vida activa y nuestro esqueleto necesita movimiento físico para llevar un estilo de vida saludable.

Opinión

Los motivos por los que tu espalda mejora si duermes bien

Dr. Pablo Clavel Laria

El doctor Vybarr Cregan-Reid, que también es profesor en la Universidad de Kent, no tiene dudas acerca de cuál es la principal causante del problema: la silla o, más bien, nuestro abuso de ella debido a la adopción de una vida sedentaria que cada vez nos exige menos movimiento, pero que, por el contrario, está causando graves problemas de salud.

La postura al dormir es fundamental

Por esta razón, dormir bien cuando se tiene dolor de espalda se hace difícil para muchas personas que son incapaces de encontrar la posición adecuada y menos dolorosa. La noche es el momento en el que el cuerpo descansa y los músculos y articulaciones se relajan. Por lo tanto, es fundamental prestar atención a la postura escogida para evitar acumular más tensión, si cabe, a un punto específico de la espalda.

Los expertos señalan que dormir de lado es la mejor postura que se puede elegir si se tiene dolor de espalda de manera habitual. Al colocar el cuerpo de costado, esta posición respeta la curva natural que tiene la columna y equilibra el cuerpo al máximo. Eso sí, la cabeza debe estar correctamente apoyada en una almohada que esté alineada con el cuerpo y sería recomendable colocar un cojín entre las piernas o a la altura de las rodillas.

Dormir de lado es la mejor postura que se puede elegir si se tiene dolor de espalda

Otra buena opción es dormir boca arriba. Para ello, lo ideal es colocar un cojín debajo de las rodillas y, así, reducir la curvatura que tenemos en la zona de las lumbares. En cualquier caso, dependiendo de la zona donde tengas las molestias, será más recomendable una postura u otra.