Los 7 hábitos saludables que pueden reducir el riesgo de demencia en personas con diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que sufre el 10% de la población mundial y que afecta al control de los niveles de glucosa en sangre. Estas alteraciones dañan a los vasos sanguíneos y acaban provocando daños irreparables en la vista, el corazón o diversos órganos del cuerpo. Por eso, los médicos coinciden al señalar la importancia de llevar una vida saludable y ordenada.

Ahora, un nuevo estudio, difundido en la revista 'Neurology', la publicación oficial de la Academia Americana de Neurología, realizado en la Universidad Jiao Tong de Shanghái, en China, ha revelado cuáles son los siete hábitos de estilo de vida saludables que son imprescindibles para los diabéticos. Según el director del trabajo, Yingli Lu, "la diabetes tipo 2 es una epidemia mundial y se sabe que tenerla aumenta el riesgo de que una persona desarrolle demencia. En el estudio, descubrimos que las personas con diabetes que incorporaron siete hábitos de vida saludables en sus vidas tenían un menor riesgo de demencia que las personas con diabetes que no llevaban una vida saludable".

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El Confidencial

Los científicos utilizaron una base de datos de atención médica en el Reino Unido. Incluyeron a 167.946 personas de 60 años o más, con y sin diabetes, con el único nexo en común de que no tenían demencia al comienzo del estudio. A cada participante se le calculó una puntuación entre 0 y 7, concediendo un punto por cada uno de estos siete hábitos saludables:

• No fumar actualmente.
• Consumo moderado de alcohol: máximo de una bebida al día en mujeres y 2 al día en hombres.
• Ejercicio físico: al menos 2,5 horas de deporte moderado o 75 minutos vigoroso a la semana.
• Dormir bien: de siete a nueve horas de sueño diarias.
• Dieta saludable: con más frutas, verduras, cereales integrales y pescado, y menos cereales refinados, carnes procesadas y sin procesar.
• Sedentarismo: ver la televisión menos de cuatro horas al día.
• Contacto social frecuente: no vivir en soledad, hacer vida social con amigos o familiares al menos una vez al mes y participar en actividades sociales una vez a la semana como mínimo.

Más saludable, menos demencia

De media, los científicos siguieron a los participantes en el estudio durante 12 años. En ese tiempo, el 4% de las personas solo siguió dos o menos de esos siete hábitos saludables; el 11% siguió tres; el 22%, cuatro; el 30%, cinco; el 24%, seis; y el 9% siguió los siete. Y al final de esos 12 años, un total de 4.351 personas desarrollaron demencia.

Quienes seguían los 7 hábitos saludables tenían cinco veces menos probabilidades de desarrollar demencia que quienes solo seguían 2 o menos

Los resultados del estudio revelaron que "las personas con diabetes que seguían dos o menos de los 7 hábitos saludables tenían cuatro veces más probabilidades (un 400%) de desarrollar demencia que las personas sin diabetes que seguían los siete hábitos saludables". Sin embargo, las personas con diabetes que seguían todos los hábitos saludables tenían muchas menos posibilidades de desarrollar demencia (un 74%) que las personas sin diabetes que seguían todos los hábitos.

En opinión de Yingli Lu, "nuestra investigación muestra que para las personas con diabetes tipo 2, el riesgo de demencia puede reducirse en gran medida si llevan un estilo de vida más saludable. Los médicos y otros profesionales sanitarios que tratan a personas con diabetes deben considerar recomendar cambios en el estilo de vida de sus pacientes. Dichos cambios pueden no solo mejorar la salud en general, sino también contribuir a la prevención o retraso en la aparición de la demencia en personas con diabetes".