Limpiezas del hígado para adelgazar: ¿funcionan?, ¿son necesarias?

Durante años se han dado a conocer una amplia variedad de consejos y métodos para limpiar el hígado asegurando que esto ayuda a perder peso. La creencia de que este órgano acumula numerosas toxinas ha conducido a la implementación de dietas y remedios que prometen eliminar los desechos. Sin embargo, no está demostrado que esto sea realmente efectivo y existe mucha controversia al respecto.

Hay que tener en cuenta que el hígado es el órgano interno más grande del cuerpo humano y uno de los más importantes, ya que se encarga de unas 500 funciones de nuestro organismo, como la eliminación y neutralización de las toxinas generadas de forma natural (amoniaco) e ingeridas (alcohol), la segregación de hormonas o su papel en la digestión mediante la producción de bilis o en los procesos metabólicos.

Depurar el hígado es imposible

En condiciones normales, este órgano se limpia por sí solo, ya que, en ningún caso, acumula toxinas. Sí entra en contacto con sustancias tóxicas, como el alcohol, pero su misión es metabolizarlas y convertirlas en sustancias menos contaminantes para reducir su impacto sobre el organismo. Por lo tanto, depurar el hígado es imposible.

TE PUEDE INTERESAR

No te olvides del órgano más infravalorado: así debes cuidar tu hígado

Alimente

Lo que sí es cierto es que cuando un hígado está enfermo no trabaja con la misma eficiencia a la hora de filtrar los residuos, por lo que las limpiezas hepáticas no son la solución a este problema. Si hay sospecha de una patología en este órgano, será el médico quien deba determinar el tratamiento adecuado. En cualquier caso, cuando el hígado está gravemente afectado lo que sí se hace es depurar la sangre, ya que este órgano deja pasar las sustancias tóxicas que depuraría normalmente si estuviera sano.

Además, el hígado tampoco juega un papel principal a la hora de perder o ganar peso. Por ejemplo, las personas con obesidad pueden desarrollar patologías como el hígado graso, que se deriva de la acumulación de grasa abdominal y no al revés.

No existen estudios que avalen la efectividad de las dietas o suplementos detox para el hígado

Por ahora, no existen estudios que avalen la efectividad de las dietas o suplementos detox para el hígado. Lo que sí es posible es la implementación de hábitos saludables que ayuden a preservar la salud. Resulta fundamental tener una alimentación variada y equilibrada para mantener el hígado sano y facilitar su trabajo.

Los expertos desaconsejan seguir dietas drásticas que supriman sustancias o nutrientes necesarios para el funcionamiento del organismo. Consumir frutas y verduras, grasa vegetal y alimentos ricos en omega-3 ayudan a optimizar las funciones del hígado y, al recibir menos cantidad de sustancias tóxicas, facilitan su actividad depurativa. La ingesta de alcohol y de ciertos fármacos, por el contrario, dificultan su actividad metabólica, por lo que es recomendable suprimir su consumo.