Mantén tu flora intestinal en buen estado con estos consejos

Elizabeth Corwin, vicedecana de investigación estratégica e innovadora en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Columbia, nos trae algunos consejos para cuidar nuestra flora intestinal. Para que nuestro día a día sea lo más feliz posible, es imprescindible que nuestro intestino funcione como un reloj.

Hay muchas maneras de cuidar nuestra flora intestinal, tal y como indica CNN español. Los microorganismos que habitan en nuestro intestino son fundamentales para realizar el proceso de digestión de los alimentos. Sorprendentemente, el primero de los consejos es convivir con un perro. Distintos estudios demuestran que tener una mascota es beneficioso para la salud.

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Nuestra flora interactúa con las bacterias que emite el perro y eso es beneficioso para el ser humano. En segundo lugar, reducir los niveles de estrés es muy importante ya que, de esta manera, se disminuyen los niveles de cortisol en el cuerpo. Una persona con un alto porcentaje de cortisol en el cuerpo tendrá mayor facilidad para aumentar la pérdida de flora intestinal.

Ten un perro en casa

Otro de los consejos emitidos por Elizabeth Corwin pasa por enriquecer la dieta incorporando alimentos ricos en fibra como la fruta o los cereales y, además, productos fermentados que serán de gran ayuda para que nuestra flora intestinal tenga una buena salud. Una mala dieta influye negativamente en nuestro sistema intestinal.

Por último, los probióticos son una opción muy válida para restituir el microbioma de nuestros intestinos. Hoy por hoy, existen multitud de consejos para que nuestra dieta sea lo más saludable posible y, de esta manera, podamos encontrarnos en plenas facultades físicas y psíquicas para afrontar nuestro día a día.

Al margen de todas estas recomendaciones, diversos expertos indican que evitar la vida sedentaria también es fundamental para que nuestra flora intestinal se mantenga en buen estado. Hacer deporte y evitar las grasas y los azúcares te ayudará a sentirte mejor y a que tus digestiones sean mucho menos pesadas.