Las señales de que tu amigo necesita ir al psicólogo (y cómo decirle que acuda a uno)

La pandemia puso de relieve la importancia de la salud mental en España. El bienestar psicológico de la gente salió a la palestra a finales de 2020 e, incluso, aparentemente los políticos se arremangaron para trabajar en él. A pesar de ello, en 2022 el 30% de los españoles consideraba que su salud mental había empeorado y casi 9 de cada 10 afirmaba haber sufrido algún síntoma de depresión y ansiedad.

Estos datos se desprenden del V Estudio de Salud y Estilo de Vida de Aegon, que analiza los cambios en los últimos cinco años en materia de salud física y emocional, estilo de vida, hábitos y conductas relacionadas con la salud y el bienestar de los españoles. Entre ellas, destacan aspectos como la influencia de la imagen para la población, así como los niveles percibidos de estrés, ansiedad o depresión.

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Teniendo en cuenta la alta incidencia de problemas de la salud mental en España, es bastante probable que en algún momento alguien de tu alrededor –o tú mismo– necesite acudir a un psicólogo.

Signos de que tu amigo necesita un psicólogo

Preguntamos a la psicóloga Inés Valderrábano sobre las señales a las que debemos estar atentos si algo nos mosquea de un amigo o un familiar: “Lo primero es observar si ha habido algún cambio en la actitud en los últimos meses o semanas. Si está más triste, irascible, enfadado, nervioso o agitado. Si duerme poco, está inquieto, deja de comer o come con ansiedad. Pero para mí la señal más importante es si ya no le apetece hacer lo que antes le gustaba hacer, si ha dejado de divertirse y disfrutar con algo”.

La especialista del Instituto Psicológico Cláritas aclara sobre estas señales que “no podemos cogerlas sin más, es importante ver si hay algo que las explique. Por ejemplo, una reunión importante, un despido del trabajo, haber recibido una noticia médica complicada, etc”. “Las señales hay que contextualizarlas para ver si se pueden explicar, si son momentáneas o se alargan en el tiempo”, señala la psicóloga especializada en trauma y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR).

Pero si no parece haber nada que lo haya iniciado “y se han alargado durante mucho tiempo, meses quizá, depende de la persona, entonces mi recomendación es buscar ayuda”.

Cómo recomendar a un amigo ir al psicólogo

En el momento que se haya localizado la señal de alarma, llega el complicado momento de decirle a tu amigo que tiene que ir al psicólogo: ¿cómo le decimos a alguien que creemos que necesita ayuda?

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Valderrábano responde: “Con dulzura y empatía. No está pasando un buen momento, sincérate desde las emociones, habla de tu preocupación por la otra persona y de que no le ves bien. Y mi recomendación siempre es sugerir sin avasallar. Da tu opinión y deja que el otro decida qué hacer con ello”.

La psicóloga señala que esto puede ser más difícil con los hijos, “sobre todo si son adolescentes, pero hablarles desde tu preocupación por ellos y desde lo que crees que les puede beneficiar y ayudar suele salir siempre bien”.

Ante todo, la especialista en salud mental recuerda que acudir a un psicólogo “no es tu decisión si el otro es adulto, y que tu preocupación demostrada de esta forma ya le está ayudando en más de lo que puedes imaginarte”.