Los 5 trucos para combatir el estrés de forma saludable

El equipo de Deusto Salud, el centro de formación continua en el sector de la sanidad y el bienestar, sugiere una serie de consejos que ayudan a combatir el estrés de la manera más saludable posible, sin tener que recurrir a fármacos específicos.

1. Toma conciencia

Toma conciencia de aquello que te causa estrés: identifica qué conductas aumentan la ansiedad y evítalas o redúcelas a favor de otras que te generen estabilidad y calma mental, aunque solo sea por un rato cada día.

2. Rutina de ejercicio

Incorpora a tu rutina una serie de ejercicios o actividades que te mantengan activo y con la mente ocupada. La actividad física es necesaria no solo para mantenerte en forma, también para mantener en forma tu mente. Durante el rato de la actividad no precisamos pensar en nada que no sea focalizarnos en lo que estamos haciendo en ese momento. Salir a caminar en tu tiempo libre es una buena manera de activarnos tanto física como mentalmente.

3. No olvidar contra qué luchas

No olvides nunca aquello contra lo que luchas. Por ejemplo, dejar de fumar es un proceso que lleva su tiempo, trabaja las metas a corto plazo y date un momento para celebrar tu logro. Conseguir estos objetivos te ayudará a imponerte otros nuevos en otro plazo concreto de tiempo.

4. Acude a un especialista

Busca un profesional que te ayude a deshacerte de los malos hábitos. Alguien con quien puedas expresar lo que piensas y sientes en cada momento. Es normal desanimarse, desmotivarse… Todos necesitamos alguien que nos ayude a recordar nuestro objetivo y cómo llegar a él.

5. Tips de relajación

Ten en cuenta algunos tips de relajación y aplícalos cuándo te sean necesarios. Igual que la actividad física, también debemos incorporar a nuestra rutina momentos de respiro.