Trucos para mejorar la erección: la importancia del suelo pélvico en hombres

Cada vez se habla de sexo con más naturalidad, tanto de lo bueno como de los problemas que conlleva y que están fuertemente relacionados con el estilo de vida -sedentarismo, dieta, hábitos tóxicos- y con la presencia de enfermedades como la diabetes. La disfunción eréctil es un ejemplo de ese cambio: cada vez más hombres reconocen con naturalidad que la sufren. Las cifras son claras: en España, entre el 12 y el 19% de los varones de 25 a 70 años tiene disfunción eréctil y, frente al 56% de los afectados de 60 a 70 años que nunca han consultado al médico por esta causa, son los menores de 40 años los que menos dudan en pedir ayuda (el 25% de las consultas por problemas de erección las hacen los más jóvenes, y en el 40% la disfunción eréctil es severa, según el blog Men's Health, del doctor François Peinado.

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Hay una amplia variedad de causas que favorecen la disfunción eréctil; además de la edad, las enfermedades cardiovasculares (diabetes, hipertensión), el estrés, la depresión, los tratamientos para el cáncer de próstata (prostatectomía, radio y quimioterapia) y los tratamientos hormonales están reconocidas como enemigos de la erección. Pero hay otro factor muy importante que, con frecuencia, pasa desaparecido: el suelo pélvico.

Anatomía masculina

El suelo pélvico del hombre es muy diferente al de la mujer. Como explica la fisioterapeuta Melanie Fernández Lago, especialista en uroginecología, el suelo pélvico masculino está formado por una serie de músculos -isquiocavernoso y bulbocavernoso- que intervienen directamente en el mantenimiento de la erección y la eyaculación del líquido seminal. Concretamente, "el bulbocavernoso se proyecta hacia el dorso del pene, comprimiendo la vena dorsal del mismo y evitando así que se produzca la fuga venosa y, por lo tanto, la pérdida de la turgencia del pene. Por este motivo, si existe alguna afectación funcional en el plano del suelo pélvico, puede verse afectada la función sexual”, añade la fisioterapeuta de Onelife Center, un centro monográfico del tratamiento integral del dolor crónico.

Los factores de riesgo asociados a la debilidad del suelo pélvico masculino son el sedentarismo, tabaquismo, diabetes, sobrepeso, enfermedades respiratorias, estreñimiento, el levantamiento excesivo de cargas (en el que no existe una buena gestión de la presión abdominal) y procesos quirúrgicos de la región abdominal o pelviperineal.

Tratamiento de la impotencia

El primer paso para instaurar un tratamiento eficaz es hacer una buena historia médica, que incluya cuestionarios como el Índice de Salud Sexual para el Varón (SHIM) o el Índice Internacional de la Función Eréctil (IIEF), la valoración de los factores de riesgo y la realización de pruebas complementarias (análisis de sangre y orina y ecografía).

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En el caso de que exista una causa funcional del suelo pélvico relacionada con la impotencia, "en la consulta de fisioterapia de suelo pélvico se hace una historia clínica completa y una exploración física exhaustiva del complejo lumbopélvico, para evaluar el estado de los tejidos y su funcionalidad, utilizando herramientas como la electromiografía de superficie y la ecografía funcional", detalla la fisioterapeuta, que subraya la importancia del abordaje multidisciplinar, en el que la urología, psicología, nutrición y fisioterapia "vayan de la mano para conseguir la recuperación".

Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico masculino

"Los ejercicios no son exactamente los mismos que se realizan en el caso de la debilidad de suelo pélvico femenino", insiste Fernández. Aun así, "es verdad que, en una contracción del suelo pélvico de una manera global, la orden será la de querer cortar el chorro de la orina o la de aguantar las ganas de un gas, pero para trabajar de manera más específica el plano superficial, la orden será distinta, por ejemplo, pedir que intente retraer el pene".

Combinar electroterapia, la estimulación a base de vibración y bomba de vacío con cambios de hábitos y ejercicio de la región lumbopélvica fortalece el suelo pélvico de los hombres

Además, la especialista asegura que emplear diferentes tecnologías, como electroterapia a nivel del pene, estimulación a base de vibración y la bomba de vacío para mejorar la funcionalidad de esta región, en combinación con cambios de hábitos y ejercicio de fortalecimiento de la región lumbopélvica, "conseguirá el fortalecimiento del suelo pélvico de los hombres".

Es importante también tener en cuenta que para que un suelo pélvico sea funcional y esté en buenas condiciones será fundamental integrarlo dentro de nuestra rutina de ejercicio. Además, será importante que se trabaje de manera adecuada todo el complejo lumboabdominopélvico para que la gestión de la presión intrabdominal sea la adecuada.

Sin embargo, únicamente con los ejercicios no se van a resolver todos los síntomas. "Es fundamental el apoyo psicológico y farmacológico, junto con la supresión de los factores de riesgo y unos hábitos de vida saludable, para que la mejoría sea significativa".