Cómo librarse de la ola de gripe y covid: consejos efectivos

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La ola de gripe y covid ha marcado el fin de las fiestas y la vuelta al cole. La tos, el dolor de garganta o la congestión nasal han recorrido miles de casas tras las reuniones sociales durante las Navidades. Y las consultas médicas no han parado de recibir a pacientes con estos síntomas.

Por eso, las mascarillas han vuelto aparecer en hospitales y centros de salud. Aunque los casos van en descenso, las hospitalizaciones se mantienen al alza. Parece difícil librarse de los virus respiratorios cuando en tu entorno hay más de un enfermo. Casa, trabajo, aulas o el supermercado son lugares donde es preciso tomar precauciones para evitar contagiarse.

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Sin embargo, la estrategia de prevención para frenar pandemia de Covid-19 demostró que es posible protegerse. Las restricciones también sirvieron para que descendieran las cifras de casos de gripe. De modo que existen prácticas y trucos con las que puedes evitar unirte a los pacientes de covid y gripe durante este invierno.

• Lavado de manos. Este gesto es esencial para no contagiarse. Tanto la gripe como el covid se transmiten por las secreciones respiratorias. Por eso, es conveniente mantener una correcta higiene y no olvidar recurrir al agua y jabón al volver de la calle.
• Evitar las aglomeraciones. Ahora que las calles no están tan abarrotadas por la Navidad y las compras, es más fácil salir a la calle y no acabar entre la marabunta. Cuando te encuentres en espacios cerrados, intenta mantener la distancia social. Por ejemplo, cuando en la cola del supermercado. Nunca sabes si la persona que está al lado está enferma.
• Las manos fuera de la cara. En relación con la higiene de manos, también es preciso evitar en la medida de lo posible tocarse la cara. La boca, nariz y ojos son una entrada para contraer cualquier virus. Aunque se trata de un comportamiento inconsciente y es complicado no llevarse las manos al rostro, evítalo cuando estás en la calle.
• Higiene respiratoria. También es importante proteger al resto para protegerse a uno mismo. Por eso, colócate el antebrazo en la boca cuando vayas a toser o estornudar.
• Mejorar el sistema inmune. Una alimentación saludable es clave para mejorar tu inmunidad. Así lo certifica un último estudio que destaca la dieta vegetariana como una barrera protectora ante el covid. Los investigadores de Sao Paulo reflejaron en su trabajo científico que los vegetarianos tienen menos probabilidad de contraer una enfermedad infecciosa. Intenta reducir el consumo de carne e incluye más vegetales a tus comidas.
• La vacuna. Las vacunas han demostrado ser una importante barrera de contención para la expansión de los virus. Los sanitarios recomiendan la vacunación frente a la gripe en aquellos grupos de población con mayor riesgo de complicaciones en caso de padecer la infección y en las personas que pueden transmitir la enfermedad a otras que tienen un alto riesgo de complicaciones.