La cuesta de enero pone en jaque la salud mental de los jóvenes

El mes de enero representa todo un reto para los jóvenes. La llamada “cuesta de enero” es un momento complicado no solo para los bolsillos de los consumidores, sino también para su salud mental, especialmente para las nuevas generaciones. Sin embargo, este puede ser un momento de cambio, una oportunidad para el autocuidado y el desarrollo personal.

De acuerdo con un estudio realizado por Miravia, el nuevo modelo de e-commerce que conecta marcas, consumidores y creadores de contenido en un mismo espacio digital, el 75% de los españoles menores de 35 años confiesa que la cuesta de enero afecta a su salud mental. Este sentimiento se intensifica especialmente entre los más jóvenes, entre 18 y 25 años (donde el porcentaje asciende hasta el 78%) y más en mujeres que en hombres (78%).

Esta realidad social de después del periodo navideño provoca en los consumidores un sentimiento de estrés y preocupación que se acaba manifestando en cambios en su salud mental en el 48% de los casos. Concretamente, el 66% de los jóvenes españoles sufren o han sufrido en alguna ocasión ansiedad como resultado de las preocupaciones financieras de esta particular cuesta. Además, un 40% de los jóvenes dice que este tipo de preocupaciones afectan a sus relaciones personales y profesionales.

Preocupación por su futuro y por no poder ahorrar

Este sentimiento no solo se manifiesta durante las primeras semanas del nuevo año, tradicionalmente marcadas por el gasto y la presión económica, sino que, para el 22%, esta es una sensación que cuenta incluso con un impacto duradero en su salud mental a largo plazo.

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F. S. B.

Los españoles afirman sentir una especial preocupación por el futuro (36%) y un mayor estrés financiero (31%) en estas fechas. Desde el punto de vista más financiero, el 35% de los jóvenes confiesa experimentar nerviosismo ante la imposibilidad de ahorrar dinero y un 34% se siente preocupado por los gastos adicionales que debe asumir en estas fechas. Un 24% manifiesta su temor por la necesidad de ajustar su estilo de vida al presupuesto cada vez menor.

Los jóvenes se mantienen optimistas

Los jóvenes españoles tienen clara su necesidad de lidiar con este momento al que se enfrentan: el 25% de los jóvenes manifiesta estar motivado por empezar un nuevo año y afrontar nuevos retos. En este sentido, la psiquiatra y escritora Rosa Molina incide en la importancia de mantenerse optimistas y extraer el lado positivo de este nuevo comienzo: “Es importante mantener un optimismo realista que enfoque a la persona en lo que sí puede controlar a través de sus propias acciones y decisiones; en establecer nuevas metas alcanzables y cuidarse. La capacidad para enfrentar desafíos puede incluir saber cuándo es momento de disminuir la velocidad en metas y en productividad y centrarse en la planificación, y cuándo es momento de arriesgar partiendo de una mayor estabilidad económica y mental”.

Muchos jóvenes ven la cuesta de enero como una oportunidad para obtener experiencias y aprendizajes. En este sentido, creen que algunas buenas prácticas para estas fechas son: establecer metas realistas (45%), concentrarse en buscar soluciones, no en los problemas (41%) y enfocarse en aquello que se puede controlar (41%). Para otros, establecer un presupuesto realista (38%) o priorizar el autocuidado (32%) son también una buena manera de mantenerse positivo.

Preguntados por qué hacer para cuidar su salud mental en estas fechas, los jóvenes creen que las mejores actividades son pasar tiempo al aire libre (47%), hacer ejercicio de manera regular (45%) o mantenerse conectado con sus seres queridos (42%). Otros hábitos que los jóvenes consideran saludables son el desarrollo de hobbies (40%), un consumo consciente de las redes sociales (16%) y una rutina matutina inspiradora (13%).

Además, este estudio de Miravia también indica que los jóvenes españoles son optimistas ante la posibilidad de encontrar un equilibrio entre cubrir sus necesidades básicas y mantener una buena salud mental. Para ello, el 18% establece sus prioridades en función de la urgencia y el 15% trata de planificar con antelación para evitar una crisis.

Según la psiquiatra, es esencial tener propósitos conscientes para el nuevo año, además de tratar de hacer actividades fuera de la rutina que ayuden a mantenernos positivos: “Los jóvenes necesitan ser los creadores y artistas de su propio día, utilizando la paleta de colores que incluya orden, pequeños retos diarios y equilibrio mental. Es importante mantener propósitos conscientes y de higiene mental: empezar el día por la noche durmiendo suficiente te ayudará con la concentración y capacidad de decisión, evitar el ruido mental alejándote del intermitente estímulo de la tecnología que consumirá tu energía y, por último, sazonar el día con flexibilidad mental, siendo capaz de adaptarte a los cambios y tolerar la incertidumbre”, comenta.