Estos son los alimentos que debes evitar en tu dieta si buscas adelgazar (aunque pienses que no engordan)
Cuando nos ponemos a dieta, podemos caer fácilmente en la trampa de los productos bajos en grasa, 'light' o bajos en azúcares, y acabar comiendo más de lo que deberíamos
![Foto: Estos son los alimentos que debes evitar en tu dieta si buscas adelgazar (aunque pienses que no engordan).](https://images.ecestaticos.com/OYRNMXnaGPmiJK9vuqltGK9bveM=/100x5:1979x1414/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F241%2F3a7%2F56a%2F2413a756a45984328b099def50c5e90d.jpg)
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Cuando queremos bajar de peso, lo primero que se nos viene a la cabeza es hacer dieta. Y la dieta más sencilla para seguir en casa es la que restringe calorías. Es decir, comer menos o comer alimentos más ligeros, con menos grasas y menos procesados. Aquí entran en juego esos productos etiquetados como bajos en grasa, 0%, light o bajos en azúcares, que pueden ser buenos aliados para controlar las calorías en el día a día.
Pero, como bien indica la doctora María Amaro en un artículo de su blog, estos alimentos de dieta son un arma de doble filo, y nos pueden hacer caer en una trampa donde acabaremos comiendo más. Al tratarse de productos light, tendemos a pensar que son más saludables o que podemos comer más cantidad sin consecuencias, pero la báscula no miente.
![Foto: La dieta disociada trata de no mezclar alimentos. (Emy para Unsplash)](https://images.ecestaticos.com/tq7nRHIR9wOvYWSEr1ebRrTslgA=/112x0:2132x1515/1200x900/filters:fill(white):format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F423%2F48c%2F7ac%2F42348c7ac6defc8f5205afd2a0e5be6d.jpg)
Amaro explica que un producto light o bajo en calorías es “cuando el fabricante ha reducido en un 30% su aporte calórico o el contenido de algún nutriente (generalmente grasas o azúcares) en relación con su producto homólogo tradicional o no light”. De esta manera, los productos clásicos relacionados con dietas como yogures bajos en calorías, quesos, galletas o tortitas de arroz pueden acabar haciéndonos engordar, porque tenderemos a comer mayor cantidad.
Alternativas sin calorías
La doctora Amaro recomienda siempre leer las etiquetas de los productos que consumimos, y fijarnos en su aporte calórico si estamos siguiendo una dieta hipocalórica. Para finalizar, recuerda que los únicos alimentos que no aportan calorías son “el agua, las infusiones, las especias y las hierbas aromáticas que podamos utilizar en la elaboración de nuestras comidas”.
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