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Estos son los alimentos que debes evitar en tu dieta si buscas adelgazar (aunque pienses que no engordan)
  1. Bienestar
LA TRAMPA DE LO 'LIGHT'

Estos son los alimentos que debes evitar en tu dieta si buscas adelgazar (aunque pienses que no engordan)

Cuando nos ponemos a dieta, podemos caer fácilmente en la trampa de los productos bajos en grasa, 'light' o bajos en azúcares, y acabar comiendo más de lo que deberíamos

Foto: Estos son los alimentos que debes evitar en tu dieta si buscas adelgazar (aunque pienses que no engordan).
Estos son los alimentos que debes evitar en tu dieta si buscas adelgazar (aunque pienses que no engordan).

Cuando queremos bajar de peso, lo primero que se nos viene a la cabeza es hacer dieta. Y la dieta más sencilla para seguir en casa es la que restringe calorías. Es decir, comer menos o comer alimentos más ligeros, con menos grasas y menos procesados. Aquí entran en juego esos productos etiquetados como bajos en grasa, 0%, light o bajos en azúcares, que pueden ser buenos aliados para controlar las calorías en el día a día.

Pero, como bien indica la doctora María Amaro en un artículo de su blog, estos alimentos de dieta son un arma de doble filo, y nos pueden hacer caer en una trampa donde acabaremos comiendo más. Al tratarse de productos light, tendemos a pensar que son más saludables o que podemos comer más cantidad sin consecuencias, pero la báscula no miente.

Foto: La dieta disociada trata de no mezclar alimentos. (Emy para Unsplash)

Amaro explica que un producto light o bajo en calorías es “cuando el fabricante ha reducido en un 30% su aporte calórico o el contenido de algún nutriente (generalmente grasas o azúcares) en relación con su producto homólogo tradicional o no light”. De esta manera, los productos clásicos relacionados con dietas como yogures bajos en calorías, quesos, galletas o tortitas de arroz pueden acabar haciéndonos engordar, porque tenderemos a comer mayor cantidad.

Alternativas sin calorías

La doctora Amaro recomienda siempre leer las etiquetas de los productos que consumimos, y fijarnos en su aporte calórico si estamos siguiendo una dieta hipocalórica. Para finalizar, recuerda que los únicos alimentos que no aportan calorías son “el agua, las infusiones, las especias y las hierbas aromáticas que podamos utilizar en la elaboración de nuestras comidas”.

Cuando queremos bajar de peso, lo primero que se nos viene a la cabeza es hacer dieta. Y la dieta más sencilla para seguir en casa es la que restringe calorías. Es decir, comer menos o comer alimentos más ligeros, con menos grasas y menos procesados. Aquí entran en juego esos productos etiquetados como bajos en grasa, 0%, light o bajos en azúcares, que pueden ser buenos aliados para controlar las calorías en el día a día.

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