Esto es todo lo que tienes que saber sobre la vitamina B6 ¿Para qué sirve el complemento de moda?

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La vitamina B6 es esencial para el funcionamiento del cuerpo humano. La podemos encontrar de forma natural en diversos alimentos y desempeña un papel crucial en el desarrollo cerebral y salud en general.

Este componente se encuentra en aves, pescados, tubérculos y frutas, aunque también está disponible en suplementos dietéticos. Entre sus funciones, la vitamina B6 contribuye a la formación adecuada del sistema nervioso, ayuda a la producción de anticuerpos, facilita el transporte del oxígeno y es esencial para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

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De acuerdo a especialistas, a esta vitamina la podemos encontrar en una gran variedad de alimentos, lo que hace posible obtenerla a través de una dieta equilibrada. Algunas fuentes ricas de este nutriente son las carnes magras, vegetales de hoja verde, frutas, granos integrales o frutos secos y semillas.

La cantidad diaria recomendada varía según la edad y el sexo. En general, se establecen las siguientes pautas:

• Adultos menores de 50 años: De 1,3 a 1,7 miligramos al día.
• Adultos mayores de 50 años: De 1,5 a 1,7 kilogramos para mujeres y 1,7 miligramos para hombres al día.

Su poca ingesta puede conducir a síntomas como anemia, erupciones cutáneas, labios escamosos, depresión o, incluso, debilitamiento del sistema inmunológico.

Sin duda, esta vitamina desempeña un papel fundamental en nuestra salud, por lo que apostar por una dieta variada y equilibrada es fundamental. En casos específicos, la suplementación puede ser una buena opción, siempre y cuando sea con una orientación profesional.