Ni caminar ni correr: el ejercicio para principiantes que te ayuda a quemar calorías y mejorar tu corazón

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Salir a caminar o a correr son dos ejercicios gratuitos que podemos hacer en cualquier momento del día para ponernos en forma, para perder peso y para mejorar nuestra salud cardiovascular. En otras ocasiones, si el estado de salud lo permite, los expertos recomiendan saltar a la cuerda como un ejercicio eficaz para quemar calorías y tener un corazón fuerte. Y no les falta razón.

Como recogen en Business Insider, un estudio realizado en 92 estudiantes universitarios varones determinó que saltar diez minutos a la cuerda equivaldría a treinta minutos de jogging. Mismos beneficios para la salud en menos tiempo y en cualquier lugar, ideal para personas ocupadas, Eso sí, hay que ser constante y hacer este ejercicio a diario para beneficiarse de él.

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Inés Gutiérrez

Los beneficios de saltar a la comba

Diversos estudios han abogado a favor de saltar a la cuerda como un ejercicio termogénico completo, que nos ayuda a quemar entre “200 y 300 calorías en 15 minutos” al producir mucho calor en el cuerpo. Esto influye también en la salud coronaria, y aumentar nuestra resistencia. Además, ayuda a mejorar la coordinación y la agilidad, y permite ir aumentando la dificultad al agregar movimiento mientras saltas.

Al mejorar nuestra coordinación, también reduce las posibilidades de lesionarnos cuando saltamos a la cuerda o cuando realizamos otro tipo de ejercicio. Saltar a la cuerda también ha demostrado que ayuda a fortalecer la densidad ósea, especialmente en mujeres, más propensas a sufrir osteoporosis. Y, al igual que otros ejercicios, la cuerda ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés, y mejora la concentración y el estado de ánimo al liberar endorfinas. Un ejercicio completo que debes probar cuanto antes.