Estos tres sencillos pasos te ayudarán a ser más productivo y feliz por las mañanas, según la ciencia

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Es probable que a muchas personas les haya pasado alguna vez que no tengan ganas de hacer nada y les cuesta llevar a cabo ciertas actividades a lo largo del día. Alternar las rutinas personales y laborales es tarea complicada. El tiempo no alcanza y aumenta el cansancio.

Esto sucede debido al bajo rendimiento que tenemos para organizarnos, ser eficientes y cumplir las tareas. Aprovechar las horas resulta complicado y solemos optar por procrastinar. Por eso, es vital estar centrados y mejorar cada rutina para invertir menos esfuerzo y aumentar la productividad.

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Tácticas para conseguirlo

Algunos estudios han demostrado que existen tres fórmulas que te ayudarán a aumentar la energía y concentración durante el día. La primera de ellas está enfocada en los hábitos de sueño.

El no dormir las horas correctas crea una sensación de agotamiento cuando estás despierto y termina afectando a la concentración, motivación y rendimiento. Una investigación publicada en Nature reveló que los hábitos de descanso adecuados contribuyen a reducir los niveles de estrés, aumentando la creatividad y productividad.

La segunda táctica va enfocada a tomarse un momento antes de salir de la cama. Como recomendación, los científicos aseguran que la mejor forma de empezar el día es tomarse unos minutos en silencio. Una vez pasado este tiempo, habrá que pensar en una palabra o frase que se convierta en el lema para las horas restantes.

Despídete de las pantallas al despertar

La tercera, y última recomendación, está dirigida a mantener la desconexión digital durante un tiempo. El utilizar el móvil justo cuando abres los ojos provoca estímulos causados por el exceso de información, desencadenando estrés y alterando tu estado de ánimo.

Realizar ejercicio, escuchar música o leer un libro son algunas de las alternativas que producen endorfinas, la hormona responsable de la felicidad. Gracias a ella podrás afrontar tu día con energía y positividad, que te ayudarán a mantener la productividad en cada tarea.