Los beneficios de cepillarte los dientes antes y después de desayunar

• Un dentista aclara el principal error que cometes al lavarte los dientes y que provoca mal aliento
• Los mejores cepillos de dientes eléctricos de 2024 para cuidar nuestra boca a fondo

La rutina de cepillado matutino de los dientes ha generado un interesante debate entre los expertos en salud dental. La cuestión de si es mejor cepillarse los dientes antes o después del desayuno sigue sin una respuesta definitiva, pero ambas opciones presentan beneficios importantes para la salud bucal. Un artículo reciente de The New York Times ha presentado diferentes perspectivas de varios expertos en odontología que subrayan la falta de consenso científico definitivo sobre el tema.

Para muchos, cepillarse los dientes antes del desayuno tiene ventajas significativas. Según Carlos González-Cabezas, profesor de odontología en la Universidad de Míchigan, al despertar, los niveles de bacterias en la boca están en su punto máximo, lo que explica el mal aliento matutino. Cepillarse antes de ingerir alimentos elimina estas bacterias, reduciendo así la oportunidad de que se alimenten de los carbohidratos azucarados típicos del desayuno, como cereales, pan y galletas. Esto ayuda a prevenir la formación de ácidos que pueden desgastar el esmalte dental y causar caries.

TE PUEDE INTERESAR

Un buen (y frecuente) cepillado de dientes puede salvar vidas

Ángeles Gómez

Además, el cepillado previo al desayuno estimula la producción de saliva, una defensa natural contra las bacterias. La saliva no solo fortalece los dientes mediante la deposición de minerales, sino que también contiene bicarbonato, que ayuda a neutralizar la acidez en la boca. Si la pasta de dientes contiene flúor, cepillarse antes del desayuno también fortalece el esmalte dental, haciéndolo más resistente a los ácidos producidos durante la comida.

Por otro lado, cepillarse después del desayuno también tiene sus beneficios. González-Cabezas señala que muchas personas no se cepillan adecuadamente, dejando bacterias que pueden multiplicarse y producir ácidos durante y después del desayuno. Cepillarse después de comer ayuda a eliminar las partículas de comida y asegura que el flúor de la pasta de dientes permanezca en los dientes durante más tiempo, brindando una protección prolongada.

Integrar el cepillado en la rutina matutina

Es importante considerar el tipo de alimentos consumidos en el desayuno. Las bebidas ácidas, como el café o el zumo de naranja, pueden suavizar el esmalte dental temporalmente. Si se cepillan los dientes inmediatamente después de consumir estos alimentos, se corre el riesgo de dañar el esmalte. Por ello, Apoena de Aguiar Ribeiro, dentista pediátrica y microbióloga de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, recomienda esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse, o enjuagarse la boca con agua para eliminar los restos de alimentos sin afectar el esmalte.

Rocio Quinonez, profesora de Odontología pediátrica de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, destaca que incorporar el cepillado a la rutina matutina es crucial para evitar olvidos, especialmente en familias con niños pequeños. En definitiva, la ciencia aún no proporciona una respuesta concluyente, por lo que lo más importante es encontrar una rutina que permita un cepillado constante y eficaz. Mantener una buena higiene dental es esencial, independientemente del momento elegido para cepillarse los dientes.