No es la natación: este es el ejercicio calificado como más completo según Harvard

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Si en algo coinciden la mayoría de especialistas en salud es en la importancia de moverse cada día, ya sea caminando, saliendo a correr, haciendo pesas o nadando. Nuestra salud cardiovascular y ósea se ven beneficiadas por el ejercicio diario, y esto se nota más conforme nos hacemos mayores. El ejercicio incluso ha demostrado tener beneficios para la salud mental, pero, ¿cuál es el mejor de todos?

Cada persona puede tener su deporte favorito, que prioriza por encima de los demás. Pero muchas disciplinas no se pueden mantener conforme ganamos años, y más si los problemas de salud comienzan a aparecer. Los deportes como el fútbol o el baloncesto pueden resultar demasiado exigentes para personas de edad avanzada, y salir a correr no está al alcance de todo el mundo. Pero hay una disciplina que, según Harvard, sirve para cualquier edad y en cualquier momento de la vida.

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Como comparten en un artículo de la BBC, el Tai Chi ha sido reconocido por la Universidad de Harvard como una de las prácticas físicas más recomendables para mantener la salud a lo largo de la vida, ya que es muy completa y de bajo impacto. Esta disciplina, originaria de China, combina movimientos suaves con respiración profunda y meditación, ofreciendo una serie de beneficios tanto físicos como mentales.

Mejor empezar cuanto antes

Caracterizado por sus movimientos lentos y controlados, el Tai Chi es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Entre sus ventajas destacan la mejora de la flexibilidad, el equilibrio y la reducción del estrés. Además, contribuye a la salud cardiovascular y fortalece los músculos, el sistema inmunológico y la salud cognitiva. Es por ello que los expertos recomiendan aprender Tai Chi cuanto antes, pues es una práctica que nos acompañará de por vida, y se puede hacer en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento especial.

Harvard subraya que el Tai Chi es especialmente beneficioso para los adultos mayores, ya que ayuda a prevenir caídas y mejora la movilidad al incorporar movimientos controlados y lentos. Su enfoque en la respiración y la meditación también promueve una mayor claridad mental y bienestar emocional.

Para practicar Tai Chi no se necesita una gran forma física ni equipamiento especial

Cómo aprender Tai Chi

Para aquellos interesados en comenzar con el Tai Chi, se sugiere buscar clases dirigidas por instructores certificados o utilizar recursos en línea para aprender los movimientos básicos y técnicas de respiración. De esta manera, se puede asegurar una correcta práctica y maximizar los beneficios que esta disciplina milenaria ofrece.