Un entrenador personal da el alimento clave que toma como postre después de cada cena
El profesional del ejercicio trata de llevar una dieta rica en proteína con unos principios firmes a seguir para obtener una forma física sana y equilibrada.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2Fa42%2F4ea%2F0c1%2Fa424ea0c1db4f8eefc771d981daa7b04.jpg)
- Un cardiólogo cuenta cuál es el ejercicio clave que hace para mantener la salud de su corazón
- Ni 10.000 pasos ni una hora: este es el tiempo exacto que debes caminar para cuidar tu salud y adelgazar, según Harvard
Uno de los elementos que más suelen preocupar más a las personas de ellos mismos es su salud. Para mantener esta en buen estado es imprescindible seguir una dieta sana y equilibrada para complementarla con una rutina de ejercicio físico. Es por ello que son muchos los que acuden a múltiples fuentes para encontrar los mejores hábitos que le ayuden a llevar una vida más saludable.
Es común que muchas de estas fuentes pasen por consejos ofrecidos por expertos en el ámbito de la salud, la alimentación o el deporte. No obstante, una de las cuestiones que pueden surgir en estos escenarios es si estos profesionales aplican en sus rutinas cotidianas las recomendaciones que ellos mismos aconsejan a los que necesitan este tipo de consultas.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F1f5%2F9a4%2F904%2F1f59a49048e42e04d27fb30b7dc02992.jpg)
Es por ello que se pueden encontrar varios expertos que deciden hacer públicos sus propios hábitos con el propósito de ayudar a los interesados en mejorar sus rutinas. Uno de ellos es Matt Waterton, entrenador de movimiento y salud y director ejecutivo de Strengh in Motion en Sydney, Australia. El profesional ha querido compartir los procedimientos que emplea a diario para mantener una buena forma física.
Rutina alimenticia del experto
Waterton ha construido su propia rutina alimenticia en base a unos principios muy firmes. No piensa en la alimentación como una forma de saciarse. Con ella trata de encontrar un equilibrio en los macronutrientes e ingredientes que debe ingerir al día. Intenta no tomarse la comida como un proceso apurado para reducir el hambre rápidamente. Además, comenta que es imprescindible que un 80% de los alimentos que consume sea integral, para que pueda decidir el resto de la comida diaria sin problema.
:format(jpg)/f.elconfidencial.com%2Foriginal%2F419%2F882%2F913%2F41988291322a842b2df12db16d5ac6d0.jpg)
Su día comienza con el desayuno, en el que trata de hidratarse todo lo posible bebiendo dos grandes vasos de agua. Tras ello, consume una bebida vegetal seguido de un café y un alimento rico en proteínas como huevos, tortilla o un poco de aguacate. En cuanto el almuerzo a mediodía, se alimenta de productos más ligeros como una ensalada. Trata de enriquecerla con sardinas para seguir fortaleciendo el aspecto proteico.
Decide terminar el día con una cena medianamente más contundente. Para ello, decide preparar un asado, que se puede acompañar con una guarnición de verduras, arroz y pescado. Se reserva la carne roja para consumirla dos veces por semana como máximo. Antes de acostarse, decide despedir la jornada con un pequeño antojo. Unas cuantas onzas de una tableta de chocolate negro a modo de recompensa por haber realizado la dieta diaria con éxito.
- Un cardiólogo cuenta cuál es el ejercicio clave que hace para mantener la salud de su corazón
- Ni 10.000 pasos ni una hora: este es el tiempo exacto que debes caminar para cuidar tu salud y adelgazar, según Harvard
Uno de los elementos que más suelen preocupar más a las personas de ellos mismos es su salud. Para mantener esta en buen estado es imprescindible seguir una dieta sana y equilibrada para complementarla con una rutina de ejercicio físico. Es por ello que son muchos los que acuden a múltiples fuentes para encontrar los mejores hábitos que le ayuden a llevar una vida más saludable.