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A medida que envejecemos, nuestro cuerpo no responde de la misma manera y somos más propensos a sufrir enfermedades. Aunque no todos tenemos la misma genética, sí podemos optar por cambiar algunos hábitos que nos permitan gozar de una vejez en las mejores condiciones y retrasar en la medida de lo posible el tan temido declive.

Tan solo haciendo pequeños cambios en el día a día podremos disfrutar de una mayor calidad de vida. Nuestro cuerpo y nuestra mente lo agradecerán. Los expertos aconsejan cuidar de la alimentación y nos recuerdan la importancia del ejercicio, de la calidad del sueño, así como de la importancia de evitar malos hábitos como fumar o beber alcohol.

Sedentarismo

Con el paso del tiempo el cuerpo cambia y muchas personas eligen llevar una vida menos activa que en sus años de juventud. El metabolismo se ralentiza y, a pesar de llevar la misma dieta, es normal engordar poco a poco. Para prevenirlo es importante vigilar lo que comemos e introducir algo de ejercicio. Caminar 30 minutos a paso ligero es una práctica saludable que no requiere demasiado esfuerzo.

Falta de ejercicio

Introducir los ejercicios de fuerza puede ayudarnos a mejorar el estado de nuestros huesos y músculos y previene las lesiones y caídas. Practicarlos de manera habitual sin caer en excesos puede mantener nuestro cuerpo y nuestra mente a punto frente a los estragos del paso del tiempo.

Ausencia de vida social

Según numerosos estudios, el aislamiento está asociado a una menor longevidad y a un declive cognitivo. Cuando nos hacemos mayores, somos más propensos a llevar una vida más solitaria, pero se recomienda mantener la mente activa y un círculo social que nos permita seguir desarrollando lazos con la gente para evitar así la monotonía.

Mala alimentación

Cuidar nuestra alimentación y practicar ejercicio son dos hábitos fundamentales, pero es posible que también tengamos que tomar algún suplemento alimenticio que nos aporte los nutrientes necesarios para mantener nuestra masa muscular. Vigilar el consumo de cafeína, de grasas y azúcares y evitar el alcohol y el tabaco, nos ayudarán en nuestro objetivo. Con la edad, disminuye la sensación de sed, por lo que también deberemos prestar atención a nuestra hidratación.

Dormir mal

Otro de los síntomas de hacerse mayor es la dificultad para conciliar el sueño o dormir menos horas. Los estudios advierten de la importancia de una correcta higiene del sueño para mejorar nuestro estado físico y emocional. Un buen descanso nos prevendrá de enfermedades y problemas de salud.