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En qué te puede beneficiar practicar el deporte de vela y cómo evitar sus riesgos
  1. Bienestar
VERANO OLÍMPICO

En qué te puede beneficiar practicar el deporte de vela y cómo evitar sus riesgos

Aunque este deporte es muy favorable, también es exigente y obliga a tener en cuenta factores como la hidratación, la radiación solar o la fuerza del viento y del agua para no poner en riesgo la salud

Foto: Foto: Freepik.
Foto: Freepik.

A menudo, al hablar de cómo la actividad física beneficia a la salud, tendemos a poner el foco en el ejercicio cardiovascular, aeróbico o de fuerza, así como en los deportes más populares y practicados. Y es común que se nos pasen por alto otros que no han alcanzado tanta proyección, pero que son igualmente beneficiosos para la salud física y mental.

Es el caso de la vela. “Si hablamos de salud física”, explica Juan Pedro Portell, director de Vigilancia de la Salud de Quirónprevención, “la vela es un deporte en el que entra en juego toda la musculatura del cuerpo y que, al igual que otras disciplinas, favorece la tonificación y fuerza de los músculos, así como la resistencia y capacidad cardiopulmonar. También mejora la densidad ósea, y el equilibrio, disminuye la presión arterial, favorece el sistema inmune…”.

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Pero, además, la vela puede ayudarnos a cuidar de la salud mental y a aprovechar las propiedades terapéuticas del mar. Por un lado, cabe destacar el entorno, que nos aleja de la contaminación, nos conecta con la naturaleza a través de un deporte sostenible que nos desplaza sin contaminar el medio ambiente. Todo esto, pese a la fatiga y el esfuerzo, puede reducir los niveles de estrés y ansiedad.

Por otro lado, continúa el especialista, “se trata de un deporte que contribuye a desarrollar aptitudes y actitudes muy importantes y aplicables a cualquier faceta de nuestra vida: la resiliencia, la colaboración y el trabajo en equipo, la capacidad de toma de decisiones, diseño de estrategias, gestión de la frustración, superación de miedos…”.

De todos estos valores, Juan Pedro Portell destaca la resiliencia: “Es un deporte en el que el medio (mar y viento) juega un papel fundamental que no siempre favorece al que mejor cualidades físicas tiene, o el que más títulos u horas de entrenamiento atesora, siendo primordial la capacidad de adaptación”.

El riesgo de las lesiones

No obstante, la vela, al igual que todos los deportes, también entraña riesgo de lesiones. Es importante entender que se trata de un deporte que integra una extensa lista de clases, es decir, de tipos de embarcaciones, formas de navegar y posturas en el barco. Además, no es lo mismo una regata de unas horas, que una navegación costera, que una travesía transoceánica, explica el especialista de Quirónprevención, compañía que actualmente es Servicio de Prevención Médica de la Real Federación Española de Vela (RFEV).

“Al margen de estos factores que influyen directamente en el tipo de lesiones e incidentes a bordo, podríamos, de forma genérica, señalar las lesiones osteomusculares como las más frecuentes, especialmente la sobrecarga de las lumbares o rodillas. También son frecuentes los esguinces, las contusiones por golpes, o las heridas en extremidades”.

placeholder Foto: Freepik.
Foto: Freepik.

Además, hay otros aspectos relacionados con la salud que vienen determinados por el entorno en el que se desarrolla el deporte de la vela y que se deben tener en cuenta:

1. Atención siempre al viento

La velocidad a la que navega un barco de competición es tal que a menudo las olas levantan una gran cantidad de agua y empapan constantemente la embarcación. Esto implica que los regatistas tengan que navegar enfundados la mayor parte del tiempo en sus trajes de agua, que, por mucho que transpiren, pueden contribuir a la deshidratación, aun a pesar de que se beba constantemente.

2. El reto de la alimentación

El 90% de los alimentos que se consume a bordo de un barco de competición son liofilizados. ¿Por qué? Fácil: pesan menos y duran más, y, por tanto son ideales para competiciones como The Ocean Race, con largas etapas y en las que hay que tratar de aligerar el peso de la embarcación para alcanzar la mayor velocidad posible.

Antes de comer este tipo de alimentos es necesario rehidratarlos y para ello hay que cocinarlos en agua hirviendo, tarea nada sencilla a bordo de un barco que navega dando ‘tumbos’. De hecho, una de las dolencias que pueden sufrir los regatistas durante las travesías son las quemaduras que pueden provocarse en la preparación de la comida, generalmente en las manos.

placeholder Primera jornada de la Copa del Rey de vela en Palma. (EFE/Nico Martínez)
Primera jornada de la Copa del Rey de vela en Palma. (EFE/Nico Martínez)

3. La importancia de la hidratación

Otro factor importante es la falta de agua a bordo. El agua que beben los regatistas es de mar potabilizada, desalinizada en el momento por ellos mismos a través de unas máquinas que, no solo potabilizan, sino que también eliminan muchas de las propiedades del agua, lo que tampoco ayuda a la hidratación. Respecto a la frecuencia en la ingesta de agua, es imprescindible no esperar a tener sed. Cuando se ha instaurado la sed y se ha resistido, puede que ya sea un signo patente de deshidratación.

La temperatura que experimentan en cada etapa también es un factor que juega malas pasadas. En las etapas más frías, los regatistas tienen la impresión de no necesitar beber tanta agua; sin embargo, las necesidades de hidratación de su cuerpo siguen siendo las mismas, por lo que las etapas más ‘peligrosas’ en este sentido muchas veces son las de bajas temperaturas, en las que incluso puede aparecer el factor congelación a causa de una mala hidratación.

4. Radiación solar

Por último, no podemos olvidar la radiación solar como ‘enemiga’ de la hidratación. Para combatir los efectos del sol, es fundamental un buen equipamiento. Las gafas de sol son esenciales y, además de ser capaces de proteger los ojos de los rayos UVA, también han de ser grandes para protegerlos del viento.

Las gorras, aunque también importantes, no son suficientemente protectoras, ya que el efecto espejo del mar hace que la radiación llegue por ángulos que la visera no protege. Por tanto, es imprescindible también el uso de una crema solar adecuada constantemente, con independencia del frío, la intensidad del sol o el color de piel.

*El Confidencial, en colaboración con Quirónsalud, presenta una serie de artículos con información práctica, consejos y recomendaciones para practicar deporte que mejore nuestra salud y bienestar. Si tienes alguna duda sobre esta temática o quieres más información, puedes contactar con Quirónprevención

A menudo, al hablar de cómo la actividad física beneficia a la salud, tendemos a poner el foco en el ejercicio cardiovascular, aeróbico o de fuerza, así como en los deportes más populares y practicados. Y es común que se nos pasen por alto otros que no han alcanzado tanta proyección, pero que son igualmente beneficiosos para la salud física y mental.

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