Este médico te enseña el mejor truco para conciliar el sueño

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El ritmo de vida en la actualidad es cada vez más acelerado. Y es que, como individuos de la sociedad presente, disponemos de múltiples responsabilidades que debemos atender diariamente, ya sean de índole laboral, familiar, social... Esto provoca que desarrollemos un estrés en nosotros mismos que necesita de sesiones de descanso para poder gestionarlo de manera correcta.

Sin embargo, cabe la posibilidad de que, cuando llegue el momento de acostarnos y dormir para despedir el día, no seamos capaces de conciliar el sueño. Son múltiples las causas por los que puede darse este fenómeno, a la vez que lo son los remedios caseros que se intentan realizar como contramedida para fatigarnos. Son muchos los que deciden hacer flexiones o darse una ducha, aunque la más popular es la de contar ovejas. Sin embargo, estos trucos pueden no ofrecer el resultado deseado.

Desde el punto de vista médico, existen diferentes razones y soluciones relacionadas con el insomnio. Algunas de estas las expone el doctor Scott Walter en su perfil de TikTok, ya que en una de sus últimas publicaciones ha revelado algunos ejercicios con los que poder conciliar el sueño de una manera fácil y efectiva.

Deja de contar ovejas

El usuario explicaba en el vídeo que él, como todo el mundo, poseía dificultades algunos días para lograr quedarse dormido por las noches. Sin embargo, ha querido difundir un método muy efectivo que, cuando lo descubrió, significo un antes y un después en sus esfuerzos por conciliar el sueño. Además, añade que para emplearlo no es necesario ningún tipo de suplemento alimenticio o complemento extra.

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Se refiere a un ejercicio mental denominado 'barajado cognitivo'. Este consiste en la gestión de los pensamientos en función de un criterio de ordenación. Se trata de distraer nuestras mentes de patrones de pensamiento conscientes, los cuales son uno de los motivos principales por los que ciertos individuos no obtienen la sensación de sueño deseada.

Un ejemplo para llevarlo a cabo es pensar en términos y elementos de manera aleatoria y que no dispongan de una relación explícita. La concentración por encontrar una unión entre ellos puede ser un buen truco para adquirir cierta somnolencia. Otro caso de este estilo que ofrece el doctor es el de pensar una letra del abecedario al azar. Tras contar ocho latidos de nuestro corazón, pensaremos en una palabra que empiece por dicha letra, y así sucesivamente. De esta forma, mantendremos nuestro cerebro distraído para encontrar ese descanso tan buscado.