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Esta podóloga explica cuáles son los mejores consejos para cuidar tus pies y evitar dolencias en el futuro
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Esta podóloga explica cuáles son los mejores consejos para cuidar tus pies y evitar dolencias en el futuro

Estos pueden sufrir lesiones por no cuidarlos de la manera adecuada, fruto de malas prácticas como disponer del mismo calzado todos los días o no limar las durezas que puedan surgir.

Foto: Recomendaciones de una experta para evitar dolencias en los pies (iStock)
Recomendaciones de una experta para evitar dolencias en los pies (iStock)

Uno de los ejercicios más practicados para llevar a cabo una vida saludable es, sin duda, caminar. Salir a pasear de forma regular a la semana no solo es beneficioso para mejorar nuestra forma física, también para reducir el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares en el futuro. Además, es una práctica recomendable para usuarios pertenecientes a cualquier franja de edad.

Sin embargo, de no efectuarla correctamente, puede traducirse en el surgimiento de diferentes dolencias en nuestros pies, las cuales pueden desembocar en posibles lesiones si no se tratan a su debido tiempo. Por lo tanto, lo mejor es seguir las recomendaciones de algunos expertos para intentar evitar estos desagradables resultados.

Foto: Soy entrenador personal: aquí tienes una rutina de abdominales sencilla de un minuto para mayores de 60 años (TikTok/@growyoungfitness)

Un ejemplo de ello es la doctora Helen Branthwaite, responsable de la Royal College of Podiatry. La estudiosa, especializada en podología, lleva los últimos 25 años investigando acerca de las diferentes lesiones y disfunciones que pueden surgir en los pies. Es por ello que ha lanzado una serie de recomendaciones para mantenerlos lo más sanos y seguros posibles.

Consejos para cuidar tus pies

Uno de los consejos más relevantes que ofrece la doctora Branthwaite es darse crema para pies todas las noches. “Usar una crema para pies para mantener la hidratación y elasticidad de la piel es esencial. Yo me la aplico todas las noches antes de irme a dormir y la dejo al lado de la cama. Es necesario aplicarla una vez al día para ver algún beneficio y no solo usarla durante un corto período de tiempo: incorpórala a tu rutina diaria”. Afirma la experta con rotundidad.

Foto: Entrenarlo es clave en hombres y mujeres (Unsplash/krakenimages)

Por otro lado, recomienda no utilizar el mismo calzado todos los días. Si realizamos esta práctica, nuestro pie irá cambiando para adaptarse a esos zapatos en concreto, dificultando el que nos pongamos otros diferentes, lo que puede suponer un acortamiento de nuestros tendones en el futuro. “Por eso es importante usar una variedad de calzado, ya que permite que el cuerpo esté constantemente sometido a desafíos funcionales y no se adapte a un solo par de zapatos”, declara la doctora Branthwaite.

Otro de los consejos que la experta ofrece es el de limar y tratar la piel endurecida. Esta suele encontrarse alrededor del talón o en la parte delantera del pie. Por lo tanto, se recomienda limarlo tras la ducha, ya que la piel se habrá reblandecido fruto de la humedad y nos facilitará el proceso. Y es que mantener la integridad de la piel evitará futuras grietas que pueden desembocar en el surgimiento de bacterias o infecciones más complejas.

Uno de los ejercicios más practicados para llevar a cabo una vida saludable es, sin duda, caminar. Salir a pasear de forma regular a la semana no solo es beneficioso para mejorar nuestra forma física, también para reducir el riesgo de aparición de enfermedades cardiovasculares en el futuro. Además, es una práctica recomendable para usuarios pertenecientes a cualquier franja de edad.

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