Ni tratamientos costosos ni gel anticelulítico: di adiós a las alas de murciélago en los brazos con estos 4 ejercicios

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Las alas de murciélago, término coloquial con el que se describe la flacidez en la cara interna de los brazos, un problema que afecta a muchas personas, especialmente a medida que envejecen. Esta flacidez se manifiesta en la parte inferior de los brazos, donde la piel y el músculo pierden firmeza, creando un efecto que recuerda a las alas de estos animales al extenderse.

Aunque es común a partir de los 50 años, la flacidez puede presentarse antes debido a factores como el aumento de peso, el sedentarismo o una alimentación inadecuada. Y es que el paso del tiempo no perdona, y con la edad, la producción de colágeno y elastina en la piel disminuye, lo que provoca una pérdida de elasticidad. A esto se suma la reducción de masa muscular, que puede llegar a un 8% por década a partir de los 40 años.

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Combatir este problema estético, que puede afectar a la autoestima de aquellas personas que lo padecen, no requiere necesariamente de tratamientos costosos. Con la rutina de ejercicios adecuada, es posible fortalecer y tonificar los músculos de esta zona, devolviéndole a la piel un aspecto más firme. Aunque existen productos que prometen milagros, nada sustituye los beneficios de una del ejercicio constante.

Ejercicios para eliminar las alas de murciélago

Si quieres decir adiós a la flacidez en los brazos, no necesitas recurrir a costosos productos anticelulíticos. A continuación, te presentamos una serie de ejercicios que puedes realizar en casa para combatir las alas de murciélago de manera efectiva:

• Dips en banco: este ejercicio es ideal para trabajar los tríceps, la parte del brazo que más sufre con la flacidez. Siéntate en el borde de un banco, coloca las manos en el borde y desliza el cuerpo hacia adelante. Baja lentamente el cuerpo doblando los codos y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

• Flexiones cerradas: perfectas para fortalecer los brazos y el pecho. Coloca las manos bajo los hombros y extiende las piernas. Baja el cuerpo manteniendo los codos pegados al torso y luego empuja para regresar a la posición inicial. Puedes hacerlas sobre las rodillas si eres principiante.

• Press de hombros con mancuernas: este ejercicio es excelente para trabajar no solo los hombros, sino también los tríceps y el pectoral. Siéntate o párate con la espalda recta, sostén una mancuerna en cada mano, y sube los brazos desde un ángulo de 90 grados hasta extenderlos completamente hacia arriba.

• Kickbacks de tríceps: con una mancuerna en una mano y apoyando la otra en un banco, inclina el torso hacia adelante. Extiende el brazo hacia atrás manteniendo el codo fijo y pegado al costado. Este movimiento enfocado en los tríceps es ideal para reducir la flacidez.

Realizar estos ejercicios regularmente, al menos tres veces por semana, te permitirá notar una mejora significativa en la firmeza de tus brazos. Recuerda también la importancia de estirar después de cada sesión para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Con perseverancia y dedicación, esas alas de murciélago pronto serán cosa del pasado.