Ni uno ni dos litros: esta es la cantidad definitiva de agua que deberías beber al día

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El agua es, sin duda, uno de los elementos más importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Mantenernos correctamente hidratados es crucial para disponer de una buena salud. Por lo que un buen vaso de este componente tan necesario no nos vendrá nada mal, incluso si no disponemos de cierto grado de sed.

Es importante aclarar que el agua es el componente principal del cuerpo humano, representando una horquilla de entre el 50% y el 70% de nuestro peso, constituyéndose como un elemento fundamental para nuestra supervivencia. Y es que cada órgano, músculo y tejido que compone nuestro organismo requiere de un cierto nivel de agua para funcionar de manera adecuada.

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Por el contrario, un elevado grado de deshidratación puede causar un gasto de energía mucho mayor en menor tiempo, lo que resulta en una sensación temprana de agotamiento en el menor de los casos. Es por ello que muchos usuarios se preguntan cuál es la cantidad recomendada de litros de agua a consumir en un día para tratar de evitar este tipo de escenarios.

La importancia de beber agua

Hay que tener en cuenta que el ser humano pierde agua de manera constante a través de diversos mecanismos básicos para su supervivencia, como puede ser la respiración, la transpiración y la expulsión de las deposiciones. Es por ello que debemos reponer nuestro suministro corporal de agua consecutivamente, ya sea bebiéndola directamente o a través de la ingesta de ciertos alimentos con un alto porcentaje de esta en su composición.

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Según las recomendaciones sanitarias basadas en numerosas investigaciones científicas al respecto, un ser humano en edad adulta, con un estado saludable y que reside en un hábitat templado, necesita una mínima cantidad de agua para mantenerse estable. En el caso de los hombres, requieren de unos 3,7 litros de agua al día, suponiendo una media de 15 vasos y medio de manera diaria. En el caso de las mujeres, la cantidad recomendada será de 2,7 litros, traduciéndose en algo más de 11 vasos cada jornada.

Esta es una media basada en un nivel general. No obstante, cada individuo posee sus características propias que harán variar la cantidad de agua necesaria en su organismo. Algunos de los factores que pueden hacer cambiar esa cifra son si el usuario suele practicar ejercicio de manera regular, el entorno donde vive o su estado de salud actual.