Adiós al estrés laboral. Estos son tres consejos para revertirlo y evitarlo

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Una de las consecuencias más desagradables de nuestra jornada laboral es el estrés que nos genera en la vida cotidiana. Aunque el nivel de este fluctúe dependiendo de la época del año y de la labor que desempeñemos en cada momento, no es extraño tener que lidiar con ese obstáculo mental que, en ocasiones, puede resultar difícil convivir con él.

De hecho, estar sometidos a ciertas cotas de estrés de manera habitual puede conllevar importantes consecuencias a nivel de salud. Desde contraer afecciones de menor importancia, como resfriados y gripes, hasta encontrarnos con problemas graves en nuestro organismo, como el surgimiento de diferentes enfermedades cardíacas.

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No obstante, debemos aprender a gestionar nuestro estrés de manera habitual, ya que es un estado por el que gran parte de la población tiene que pasar a lo largo de toda su trayectoria profesional. Es por ello que existen diferentes trucos y estrategias para minimizar sus efectos y tratar de evitarlo en el futuro.

Sobrellevar el estrés

Una de las recomendaciones más útiles para aliviar el estrés generado en el trabajo es el de crearnos rituales previos. Practicar una rutina de manera constante momentos antes de acudir a nuestros respectivos empleos es una manera de calmar la situación. Esa disciplina nos permitirá mantener planificada una pequeña parte del día, lo que se traduce en una cierta tranquilidad.

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Por otro lado, es fundamental que tengamos claras las expectativas que disponemos sobre el día que estamos por afrontar. La falta de previsión o la espera irreal de ciertas circunstancias en nuestro puesto de trabajo contribuye a una sensación de agotamiento laboral que se traduce posteriormente a un sentimiento de estrés y preocupación.

Por último, debemos tratar de reducir las labores que realizamos de manera simultánea al mínimo. Pese a que la estrategia multitarea fue recomendada en multitud de ocasiones en el pasado, es un método que puede causar cierta inestabilidad psicológica. Por ello, se recomienda centrarnos en una sola tarea para realizarlo de manera óptima y mantener un orden planificado en nuestra labor.