Beber té de manera habitual puede ayudar a reducir el azúcar en sangre: estos son los beneficios

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El té, el café y otras infusiones son bebidas que forman parte de las rutinas diarias de millones de personas en todo el mundo. No solo se disfrutan por su sabor, sino por su versatilidad, facilidad de incluir en la dieta y los beneficios que pueden ofrecer para la salud. Muchos de ellos se incrementan cuando se ingieren de manera regular, casi como parte de la rutina diaria.

Beber té es una costumbre culturalmente extendida en más de dos tercios de la población que tiene un impacto positivo en el organismo, según diversos estudios científicos. Este hábito milenario ha demostrado tener efectos sobre la presión arterial, el colesterol y el azúcar en sangre, por lo que, sin duda, se convierte en una opción muy recomendable para quienes buscan mejorar su bienestar diario.

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El término té, aunque engloba otras muchas infusiones de hierbas, sólo se considera verdadero dentro de cuatro variedades: el verde, negro, blanco y oolong. Cada uno de ellos tiene sabores y propiedades únicas, pero que también varían en función de los ingredientes que se incluyan en la mezcla. A pesar de aportar pocos macronutrientes en general, sí son especialmente ricos en un compuesto vegetal de especial importancia, los flavonoides.

Entre 400 y 600mg

Las investigaciones sugieren consumir entre 400 y 600mg de esta sustancia por día, una cantidad presente en aproximadamente dos tazas de cualquiera de las variedades de té, especialmente el negro y el verde. Los flavonoides presentes en estas infusiones auténticas tienen propiedades antioxidantes que favorecen la salud del corazón y el sistema circulatorio, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

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Además de minimizar las probabilidades de desarrollar patologías cardiacas graves, el consumo de té puede tener efectos protectores contra algunos tipos de cáncer. Los polifenoles presentes en esta bebida, conocidos por sus cualidades antioxidantes e inmunológicas, pueden neutralizar los radicales libres que están implicados en el desarrollo de esta enfermedad y también tienen la capacidad de frenar la proliferación de células infectadas, según afirman los investigadores.

El té también ofrece propiedades antiinflamatorias y neuroprotectoras. El consumo regular de esta bebida se asocia con efectos positivos en la función cognitiva y una reducción del riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, gracias a su capacidad para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. A largo plazo, incorporarlo de manera moderada y combinarlo con un estilo de vida saludable, puede ser una excelente opción para quienes buscan mejorar su bienestar y prevenir enfermedades crónicas.