Esto es lo que no puede faltar en tu vida si quieres vivir más años, según un psiquiatra

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La longevidad ha sido objeto de estudio durante décadas, y uno de los enfoques más interesantes es el relacionado con la psicología y el bienestar emocional. Según Robert Waldinger, profesor de psiquiatría en la Universidad de Harvard y director del estudio sobre la vida adulta más largo jamás realizado, da las claves para vivir una vida larga y plena.

Waldinger señala que la felicidad no está necesariamente ligada a la riqueza o el éxito profesional, sino a las relaciones personales y a cómo gestionamos nuestras emociones y vínculos con los demás.

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P. M.

El trabajo Harvard Study of Adult Development, liderado por Waldinger, que ha seguido a cientos de personas durante más de 85 años, ha demostrado que las personas que disfrutan de relaciones sociales positivas tienden a vivir más y con mejor salud. De hecho, aquellos que mantienen vínculos fuertes y cercanos con su familia, amigos o comunidad experimentan menos enfermedades crónicas y tienen una mejor calidad de vida en general. Esto se debe a que las relaciones nos proporcionan apoyo emocional, reducen el estrés y mejoran nuestro bienestar mental, lo que a su vez repercute en la salud física.

Según el estudio, las personas que mantuvieron una red de relaciones sociales más activa y de calidad experimentaron menos enfermedades como la diabetes o problemas cardíacos. Además, aquellos que contaban con una vida social activa experimentaron un deterioro cognitivo mucho más lento con el paso del tiempo. Waldinger destaca que no se trata solo de la cantidad de relaciones, sino de la calidad emocional de estas. Aquellos que tienen relaciones basadas en el respeto y el apoyo mutuo son quienes disfrutan de una vida más satisfactoria.

“Las cosas materiales se prestan a comparaciones. Pero las experiencias fortalecen las relaciones preexistentes con las personas o nos ayudan a conocer a nuevas personas”

Otro aspecto clave que resalta es que, a medida que envejecemos, nuestra tendencia natural es dar más valor a los aspectos positivos de la vida y restar importancia a los negativos. Esto, junto con la capacidad de disfrutar del momento presente, es una habilidad que parece desarrollarse con la edad, favoreciendo un mayor bienestar emocional.

El profesor de Harvard también subraya la importancia de centrarse en las experiencias en lugar de acumular bienes materiales. Las experiencias enriquecen nuestras relaciones y nos ayudan a conectarnos más profundamente con los demás. “Las cosas materiales se prestan a comparaciones. Pero las experiencias fortalecen las relaciones preexistentes con las personas o nos ayudan a conocer a nuevas personas”, señaló.

Las relaciones se convierten en la herramienta para vivir más y mejor. Dedicar tiempo de calidad a las personas que nos rodean, practicar la gratitud y evitar caer en el aislamiento social puede marcar la diferencia cuando hablamos de una vida larga y saludable.