“El pelo se vuelve quebradizo y se rompe”: El hábito nocturno que hace que se te caiga el cabello sin que lo sepas

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La salud capilar está directamente relacionada con una alimentación equilibrada, rica en nutrientes que fortalezcan el cabello desde el interior. Sin embargo, no solo la dieta es importante; los productos de lavado y peinado que utilizamos diariamente también juegan un papel fundamental. Elegir champús y acondicionadores adecuados puede marcar la diferencia en la calidad del cabello.

Además, adoptar hábitos saludables, como evitar peinados demasiado ajustados o las herramientas de moldeado por calor, ayuda a prevenir la rotura y mantener una melena fuerte y brillante. Sobre los buenos hábitos capilares habló para Express.co.uk el experto en el área del sueño Adeel Ul-Haq, y desveló uno de los hábitos que más caída de pelo provoca, y que hacemos constantemente.

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Es normal que se nos caiga el pelo a diario, porque de forma natural es su manera de renovarse. Entre 50 y 100 cabellos diarios se considera normal, pero más de eso indica algún problema, como falta de nutrientes, problemas de hormonas, genética o malos hábitos. Estos últimos suelen agravar los problemas de caída de cabello ya existentes, o provocar nuevos.

Ducharse antes de dormir

En concreto, Ul-Haq se refiere a acostarse con el cabello mojado. El pelo húmedo es más frágil y vulnerable a romperse. Durante la noche, la humedad, junto con los aceites naturales del cuero cabelludo, se transfieren a las almohadas y fundas, dejando el cabello seco y propenso a la ruptura. “El pelo se vuelve quebradizo y se rompe”, alerta el experto. Además, este hábito puede fomentar la aparición de puntas abiertas y un aspecto opaco en el cabello.

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El peligro de las bacterias

Más allá de los efectos visibles en el cabello, dormir con el pelo mojado también puede generar otros problemas. Según Ul-Haq, la acumulación de humedad en las almohadas crea el ambiente ideal para la proliferación de bacterias y esporas de hongos. Este entorno no solo puede causar problemas cutáneos como la tiña o erupciones, sino que incluso puede agravar problemas respiratorios al facilitar el crecimiento de microorganismos.

La humedad en el cabello lo debilita y lo hace más propenso a la rotura

Prevención y cuidado capilar

En este sentido, Ul-Haq recomienda cambiar ciertos hábitos nocturnos. Una de sus sugerencias es dedicar tiempo para secar el cabello antes de dormir, lo que reducirá considerablemente el riesgo de daño capilar. Asimismo, menciona la posibilidad de usar un gorro de ducha si no es posible evitar el lavado del cabello en horas nocturnas.

Para quienes ya experimentan daño capilar o quiebra del cabello, Ul-Haq sugiere el uso de fundas de almohada de seda, ya que reducen la fricción durante la noche. Esto, en combinación con una rutina de cuidado adecuada, puede ayudar a prevenir la caída y mejorar la salud del cabello.