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Todo lo que debes saber sobre la fascitis plantar
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Todo lo que debes saber sobre la fascitis plantar

Sobrecarga repetitiva, uso de calzado inadecuado, alteraciones biomecánicas y falta de una técnica correcta de carrera son factores que contribuyen al desarrollo de esta patología

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La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes entre los corredores populares, caracterizada por la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos del pie. Este tejido actúa como soporte del arco plantar y amortiguador del impacto durante la marcha y la carrera. La sobrecarga repetitiva, el uso de calzado inadecuado, las alteraciones biomecánicas y la falta de una técnica correcta de carrera son factores que contribuyen al desarrollo de esta patología.

Los corredores populares, que en muchas ocasiones carecen de una guía profesional en sus entrenamientos, son particularmente susceptibles a desarrollar fascitis plantar. Esto se debe a la acumulación de microimpactos en la fascia, provocados por entrenamientos prolongados y en superficies duras, lo que lleva a una inflamación crónica y, en algunos casos, a un dolor debilitante. La falta de una preparación adecuada y el descuido en la elección del calzado adecuado también son factores que pueden desencadenar esta lesión.

La fisioterapia avanzada preventiva y deportiva es esencial tanto para prevenir como para tratar la fascitis plantar en corredores. En el ámbito preventivo, la fisioterapia se enfoca en corregir los factores que pueden conducir a la fascitis. Esto incluye la evaluación y corrección a nivel biomecánico, fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie y de la cadena posterior, la mejora de la flexibilidad del tendón de aquiles y de la fascia plantar. Además, se trabaja en la corrección de patrones de marcha y carrera, así como en la adaptación del calzado y en la implementación de plantillas personalizadas si es necesario.

En cuanto a la recuperación, la fisioterapia avanzada utiliza una serie de técnicas para reducir el dolor, disminuir la inflamación y mejorar la funcionalidad del pie afectado. La terapia manual, como el masaje profundo y las técnicas de liberación miofascial, es fundamental para aliviar la tensión en la fascia plantar. Además, la existencia de diferentes técnicas como la radiofrecuencia y la terapia con ondas de choque son herramientas efectivas para promover la regeneración tisular y acelerar la recuperación. Los ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento progresivo son esenciales para restaurar la función normal del pie y prevenir recaídas.

placeholder Podología. (iStock)
Podología. (iStock)

La rehabilitación también incluye un enfoque educativo y propioceptivo, donde el corredor aprende sobre la importancia de una adecuada planificación del entrenamiento, el uso de calzado adecuado, y la necesidad de incorporar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento en su rutina regular. Este enfoque integral asegura que el corredor no solo se recupere de la fascitis plantar, sino que también minimice el riesgo de sufrirla nuevamente.

La fisioterapia avanzada, preventiva y deportiva es clave en la gestión de la fascitis plantar en corredores populares. A través de la corrección de factores desencadenantes, el uso de técnicas terapéuticas avanzadas y el trabajo propioceptivo, se puede no solo tratar eficazmente la lesión, sino también prevenir su aparición, permitiendo a los corredores mantener su actividad deportiva de manera segura y efectiva.

Javier Guerra es diplomado universitario en Fisioterapia y tiene el máster universitario en Osteopatía por la Universidad Alfonso X El Sabio

La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes entre los corredores populares, caracterizada por la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que va desde el talón hasta los dedos del pie. Este tejido actúa como soporte del arco plantar y amortiguador del impacto durante la marcha y la carrera. La sobrecarga repetitiva, el uso de calzado inadecuado, las alteraciones biomecánicas y la falta de una técnica correcta de carrera son factores que contribuyen al desarrollo de esta patología.

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