Menú
Ni un paseo ni la cinta de correr: esta es la mejor opción para hacer cardio
  1. Bienestar
UNA ALTERNATIVA A CORRER

Ni un paseo ni la cinta de correr: esta es la mejor opción para hacer cardio

Una excelente alternativa para mejorar nuestra condición física sin que nuestras articulaciones se resientan tanto

Foto: Una alternativa menos agresiva (Drazen Zigic para Freepik)
Una alternativa menos agresiva (Drazen Zigic para Freepik)

Integrar el deporte en nuestro día a día es fundamental para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades. Los expertos recomiendan un mínimo de 30 minutos diarios durante, al menos, 3 días a la semana, tratando de compaginar ejercicios aeróbicos con anaeróbicos, a fin de mejorar nuestra condición física mientras aumentamos nuestra fuerza.

Una de las actividades más extendidas entre la gente amante del deporte es correr al aire libre, un hábito saludable, pero que puede acarrear problemas a largo plazo, en especial si no estamos en buena forma física o tenemos algún problema óseo o articular. Una saludable alternativa que engloba los mismos grupos musculares y derivará en un mismo gasto energético puede ser la solución para quienes quieran evitar el impacto de las zancadas cuando corremos.

Foto: stas sencillas recomendaciones te serán muy útiles para empezar a salir a correr (y sin gastar nada). (iStock)

La práctica de actividad física, cuando nuestra forma física no es buena, puede dar lugar a las comúnmente denominadas agujetas, que son en realidad un daño muscular inducido por el entrenamiento. La elíptica es una máquina que puede ayudarnos a evitar estas molestias, ya que reducirán el impacto sin por ello renunciar a los beneficios que experimenta nuestro cuerpo cuando corremos.

Igual de efectivo

Ello posibilitará que nuestros músculos estén a punto cuando decidamos pasar de nuestro entrenamiento aeróbico a uno anaeróbico. Asimismo, el empleo de esta máquina, nos ayudará a trabajar tanto las piernas como los brazos, lo que supondría un gasto calórico ligeramente superior al que experimenta nuestro cuerpo cuando corremos o trotamos.

Alta y baja intensidad

Otra ventaja la ofrece el hecho de que la máquina nos permite trabajar con intervalos de alta y baja intensidad, algo que podemos hacer fácilmente cuando corremos al aire libre. Sin embargo, en el gimnasio es preferible recurrir a la elíptica, ya que nos permitirá llevarlo a cabo de manera más orgánica.

Si bien en series largas, cambiar la velocidad puede no suponer un engorro, no ocurrirá lo mismo cuando llevemos a cabo series más cortas, que requerirán de un esfuerzo extra para reajustar la velocidad de la máquina, además de correr. En la elíptica la velocidad la ponemos nosotros con nuestras piernas, pudiendo, además, reajustar la intensidad de fricción de la máquina.

Integrar el deporte en nuestro día a día es fundamental para llevar una vida saludable y prevenir enfermedades. Los expertos recomiendan un mínimo de 30 minutos diarios durante, al menos, 3 días a la semana, tratando de compaginar ejercicios aeróbicos con anaeróbicos, a fin de mejorar nuestra condición física mientras aumentamos nuestra fuerza.

La salud del deporte
El redactor recomienda