¿No sabes hacia qué lado dormir? La mejor manera si tienes reflujo (y evitar trastornos del sueño)

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Tras un día largo y agotador en el que nuestra jornada laboral es motivo de un profundo cansancio, no hay nada mejor para revertirlo que un descanso reparador. Y es que dormir no solo es beneficioso para recargar las pilas de nuestro organismo y hacer frente a un nuevo día. También es un factor de vital importancia para nuestra salud en un sentido verdaderamente amplio.

Si bien a nivel mental nos ayuda a mantener nuestro sistema cognitivo en un correcto funcionamiento, dormir también puede tener importantes efectos a nivel físico. Son muchas las investigaciones científicas que se han realizado con el motivo de desentrañar los resultados que se pueden obtener al practicar una buena rutina de sueño, la cual puede ser realmente terapéutica.

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No obstante, son numerosos los usuarios que albergan diferentes dudas al respecto. Entre ellas, cuál es la mejor posición para dormir. Y es que, dependiendo de nuestras posturas, se pueden incrementar o reducir algunos síntomas que son especialmente molestos si no tratamos de corregirlos de manera adecuada.

Respuesta científica

Gracias a un estudio finalizado en el año 2023, la posición para dormir puede ser muy determinante para nuestra salud gastroesofágica, especialmente relacionada con la enfermedad conocida como ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico). Esta provoca que el contenido ingerido regrese del estómago de nuevo al esófago, formando una gran irritación en este último.

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Dicha dolencia puede ser especialmente problemática a la hora de descansar, ya que los dolores originados por la irritación impiden que el usuario pueda conciliar el sueño de manera normal. En los casos más severos, puede llegar a desembocar en trastornos del sueño, lo que es sinónimo de una reducción considerable en nuestra productividad al día siguiente, así como una pérdida en nuestra calidad de vida.

Además, existen posturas que, a la hora de dormir, pueden acentuar los efectos del ERGE, por lo que es recomendable tratar de evitarlas en la medida de lo posible. De hecho, existe una posición que es capaz de mitigar dicha irritación. Se trata de la postura decúbito lateral izquierdo. Esta consiste en acostarse con la cabeza elevada y sobre nuestro lado izquierdo, disminuyendo los problemas gástricos provenientes de dicha afección.