Un estudio revela definitivamente cuál es la mejor manera de ganar masa muscular

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Cada vez son más individuos los que se unen a la tendencia de trabajar en su salud de manera activa. Es por ello que los hábitos de este estilo son cada vez más frecuentes. Si bien es importante mantener una alimentación basada en la variedad y el equilibrio, debemos complementar esta práctica con una rutina de ejercicios constante y equilibrada.

De esta manera, podremos lograr nuestros objetivos físicos de forma progresiva, especialmente si contamos con disciplina y constancia. Por lo que cada usuario llevará a cabo diferentes ejercicios en relación con sus capacidades y avances en el tiempo. Y es que, pese a que muchos comparten objetivos, la forma de alcanzarlos puede resultar radicalmente distinta.

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Una de estas metas tan perseguidas es la de obtener más fuerza y masa muscular en diferentes partes del cuerpo, como pueden ser los brazos, el pecho o las piernas. Y es que, si estamos empezando, es posible que no conozcamos cuál es el método más eficiente para conseguir dichos resultados, por lo que muchos recurren a la ciencia para encontrar la respuesta.

Comparando métodos

A finales del año 2023, se publicó un estudio con la finalidad de conocer la mejor estrategia para aumentar la fuerza muscular y la hipertrofia, comparando dos de las más efectuadas para conseguirlo. Estas eran, por un lado, el entrenamiento mediante peso libre y, por otro, con máquinas dispuestas para ejercitar ciertas partes del cuerpo.

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Para comprobar la variabilidad de los resultados entre ambos métodos, se sometió a más de una treintena de usuarios a un programa de resistencia de ocho semanas de duración. Repartidos en las dos modalidades de entrenamientos, se comprobaron las mismas variables, en las que únicamente diferían las herramientas y el equipo empleado para llevarlo a cabo.

Finalmente, los resultados obtenidos por los investigadores mostraron que los cambios experimentados en los usuarios que realizaron ambos métodos eran considerablemente similares, en los que los niveles de fuerza y los de rigidez, dolor y discapacidad funcional no presentaron especiales diferencias. Es por ello que si estamos pensando en realizar ejercicios con máquinas o peso libre, ambas alternativas son positivas para nuestro organismo.