Esto es lo que pasa si duermes con calcetines, según la ciencia

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El debate sobre si es mejor dormir con o sin calcetines divide opiniones desde hace tiempo. Mientras que muchas personas frioleras optan por mantener sus pies abrigados durante la noche, buscando una sensación de confort térmico, otras prefieren dejarlos al descubierto, disfrutando del contacto directo con las sábanas y permitiendo que “respiren”.

Esta decisión, aparentemente banal, se ha trasladado a un estudio científico realizado por la Facultad de Ecología Humana de la Universidad Nacional de Seúl, Corea del Sur. Como afirman los investigadores, los calcetines para dormir son muy populares en Corea, y quisieron comprobar cómo influían en la calidad del descanso y en la termorregulación a la hora de irse a la cama.

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La investigación evaluó a un grupo de seis varones jóvenes que dormían en un entorno controlado. Durante siete horas de descanso, se compararon dos condiciones: una en la que los participantes utilizaban calcetines diseñados para dormir y otra en la que no los llevaban. A su vez, se mantuvo una temperatura ambiente de 23 grados con 50% de humedad relativa.

Parámetros de control

A los participantes se les controló el tiempo total de sueño, el número de despertares, cuánto duraban esos despertares, su índice de movimiento, la frecuencia cardíaca y la temperatura. Para finalizar, cada participante rellenó un cuestionario sobre la calidad del sueño nada más despertarse cada mañana.

Beneficios fisiológicos del uso de calcetines al dormir

El estudio reveló que el tiempo necesario para conciliar el sueño se redujo en un promedio de 7,5 minutos cuando se usaban calcetines. Además, el tiempo total de sueño aumentó en 32 minutos, y la eficiencia del sueño mejoró en un 7,6%. Estos participantes también tuvieron un menor número de despertares nocturnos y una mayor estabilidad térmica en los pies, con una temperatura promedio de 1,3 °C más alta que en quienes no los utilizaban. No hubo diferencias en la frecuencia cardíaca ni en la temperatura media de la piel.

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El mecanismo detrás de estos resultados parece estar relacionado con la regulación térmica corporal. Los calcetines promueven una mayor vasodilatación en las extremidades, lo que facilita la redistribución del calor y favorece la relajación corporal, un aspecto crucial para alcanzar un sueño profundo y reparador.

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Un hábito sencillo con amplias ventajas

Los autores del estudio subrayan que el uso de calcetines podría ser una estrategia sencilla y accesible para mejorar el descanso nocturno, especialmente en ambientes fríos. Además, este hábito podría contribuir a reducir el consumo de calefacción en invierno, al proporcionar un microclima más cálido y cómodo alrededor de los pies.

Aunque los resultados son prometedores, los expertos recomiendan ampliar las investigaciones para incluir a grupos de edad más diversos y a personas con trastornos del sueño. De este modo, se podrán confirmar los beneficios y establecer su aplicabilidad en entornos más amplios. Sin embargo, los hallazgos iniciales ya destacan el potencial de esta práctica como una herramienta eficaz y natural para un mejor descanso.