Una endocrina señala el motivo por el que existe tanto déficit de vitamina D en España

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Cada vez son más usuarios en el mundo los que se preocupan activamente por la calidad de su salud. Esta conciencia progresivamente más general entre la población se traduce en la práctica de multitud de hábitos para mantener nuestro organismo en el mejor estado posible. Tanto es así que el ejercicio regular y la alimentación saludable son tendencias muy visibles en la actualidad de la sociedad.

Sin embargo, la atención de los usuarios en este tipo de hábitos los distrae de los cuidados de otros ámbitos de su bienestar. Y es que en España en concreto se suele olvidar una de las aportaciones más saludables en el día a día. Se trata de la obtención de vitamina D, la cual se lleva a cabo a través de una exposición moderada al sol.

Si bien el verano es una etapa en la que no faltan los rayos solares en multitud de ubicaciones en nuestro país, muchos ciudadanos no reciben la suficiente cantidad de ellos para generar dicha sustancia en dosis recomendadas. Así lo ha puesto de manifiesto la endocrinóloga @dra_cortes_berdonces en una de sus últimas publicaciones en TikTok, revelando la importancia de la vitamina D en nuestra vida diaria, así como diferentes medidas para cuidar nuestro organismo en este sentido.

Exposición al sol diaria

La vitamina D es una sustancia totalmente esencial en la absorción de calcio en nuestro cuerpo, lo que la determina como un elemento imprescindible para la integridad de nuestros huesos y dientes. Mantener las cantidades necesarias también nos ayudará a evitar enfermedades relacionadas con estos, destacando la osteoporosis entre todas ellas.

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La experta asegura que, en nuestro país, si bien tenemos claro los litros de agua que debemos beber al día, la alimentación saludable o el ejercicio físico, solemos descuidar la cantidad de vitamina D que obtenemos mediante nuestra exposición al sol. “Uno de los motivos es que no hemos interiorizado aún los 15 minutos de exposición al sol diarios como hábito de vida saludable” declara la endocrinóloga.

Además, siempre que vayamos a salir al exterior con este objetivo en mente, debemos mantener nuestra piel a salvo mediante la aplicación de protección solar, incluso en los meses más fríos. Es por ello que la usuaria asegura que este periodo de exposición al sol será más que suficiente para mantenernos saludables, siempre y cuando no dispongamos de un algún déficit concreto que requiera de suplementación.