Así es la postura para dormir que debes adoptar para evitar dolores de espalda, según un fisioterapeuta

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La salud es un tema de vital importancia. Es por ello que cada vez más usuarios tratan de incorporar a su vida cotidiana hábitos saludables con los que mantener protegido su bienestar. En este sentido, la práctica de ejercicio de manera regular y constante, así como la alimentación basada en la riqueza y la variedad, son dos de los pilares fundamentales para mantenerse sano y en forma.

No obstante, uno de los elementos que más se suelen olvidar a la hora de cuidar nuestro cuerpo es, sin duda, la importancia del sueño. Es por ello que dormir bien es crucial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo a nivel físico y motriz, por lo que es necesario adoptar una postura adecuada que favorezca el descanso.

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P. M.

En muchas ocasiones, este se ve deteriorado por una mala colocación del cuerpo a la hora de dormir, lo que repercutirá en nuestro rendimiento a lo largo de la jornada. Para tratar de corregirla, el fisioterapeuta @fisioterapia_latina ha compartido en una de sus últimas publicaciones un consejo para aliviar el dolor de espalda a la hora de dormir, una de las dolencias más comunes en este sentido.

Truco infalible

El experto declara que el origen de la mayoría de dolores de espalda al dormir se encuentra en la pérdida de la lordosis lumbar, afección en la que se genera una curvatura pronunciada en la parte baja de la columna vertebral. Esta lesión puede empeorar de manera progresiva, por lo que es vital que busquemos una solución activa a esta durante las horas de descanso.

Para ello, el fisioterapeuta ofrece un truco muy sencillo de llevar a cabo. Tan solo habrá que colocar una almohada a la altura de la zona lumbar y otra debajo de las rodillas. Tras acomodarnos todo lo posible, ya dispondremos de la postura ideal para evitar estos dolores tan agudos al levantarnos a la mañana siguiente.

Si este método no nos resulta útil, podemos recurrir a una variante. Esta consiste en dormir apoyado sobre un lado mientras disponemos dos almohadas colocadas a la altura de las rodillas y los tobillos respectivamente. Con ambos modos, mantendremos nuestra espalda totalmente alineada, de manera que esta no se verá tan resentida ni nos provocará un dolor tan acentuado durante el resto del día.