Estos son los tres mejores suplementos para el estrés, según un cardiólogo

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El estrés se ha convertido en un compañero indeseable para muchas personas en la sociedad actual. Esta sensación de tensión física o emocional puede aparecer ante cualquier situación que provoque frustración, nerviosismo o enfado. Aunque en pequeñas dosis puede ser beneficioso, ayudando a superar retos o cumplir plazos, el estrés prolongado puede convertirse en un problema que afecta seriamente a la salud.

Existen dos tipos principales de estrés. El estrés agudo es de corta duración y aparece en situaciones repentinas, como evitar un accidente de tráfico. Por otro lado, el estrés crónico es aquel que persiste durante semanas o meses, derivado de problemas constantes como dificultades financieras o conflictos personales. Este último, al mantenerse durante tanto tiempo, puede generar efectos negativos en el organismo, como hipertensión o aumento de peso, debido a los niveles elevados de cortisol y epinefrina.

Los mejores suplementos para gestionar el estrés, según un cardiólogo

El cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez ha compartido en redes sociales tres suplementos que pueden ser útiles para controlar el estrés y sus consecuencias, siempre que ya se esté cuidando la alimentación, el ejercicio y otras prácticas como la meditación. Según el especialista, “la ashwagandha es ideal para personas con cansancio crónico o dificultades para conciliar el sueño, ya que ha demostrado aumentar los niveles de energía y mejorar el descanso”.

Para aquellos que sufren de ansiedad o nerviosismo, Rojas recomienda el magnesio. Este mineral, según el cardiólogo, “ha demostrado regular eficazmente los neurotransmisores y calmar la actividad neuronal”, ayudando a reducir los síntomas asociados al estrés. Se trata de una opción eficaz para quienes buscan equilibrio en momentos de tensión.

El tercer suplemento destacado por el especialista es el Omega 3, especialmente indicado para personas que no presentan síntomas evidentes de estrés pero comienzan a experimentar problemas de salud relacionados, como hipertensión o colesterol alto. Rojas explica que “el Omega 3 ha demostrado proteger nuestro sistema cardiovascular gracias a su potente acción antiinflamatoria”, lo que lo convierte en un aliado para prevenir las consecuencias físicas del estrés crónico.

Como concluye el cardiólogo, “elige el que mejor te convenga según tus necesidades”, recordando siempre que deben complementar hábitos de vida saludables para ser efectivos. El estrés, aunque común, puede ser manejado con las herramientas adecuadas, mejorando significativamente la calidad de vida.