Un dentista enseña su rutina de higiene dental para prevenir las caries y tener siempre buen aliento

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La salud bucal no solo es fundamental para mantener una sonrisa perfecta, sino que también juega un papel crucial en el bienestar general del cuerpo. Como recoge la Universidad de Harvard, en los últimos años varios estudios han demostrado una relación entre la mala salud bucal y problemas graves, como enfermedades cardiovasculares. De hecho, las personas con problemas como la gingivitis o la periodontitis tienen tasas más altas de padecer un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular en comparación con quienes mantienen una higiene dental adecuada.

Entre las teorías que explican esta conexión, destaca la capacidad de las bacterias orales para desplazarse desde las encías a los vasos sanguíneos de otras partes del cuerpo, donde pueden desencadenar inflamación y daño vascular. Estas bacterias incluso se han encontrado en vasos ateroscleróticos lejos de la boca. Otra hipótesis señala que no son las bacterias en sí mismas, sino la respuesta inflamatoria del cuerpo la que provoca complicaciones cardiovasculares. Además, factores como el tabaquismo o la falta de atención médica también podrían ser responsables de este vínculo.

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Una rutina adecuada que incluya atención dental regular, no fumar y adoptar buenos hábitos de higiene es clave para mantener no solo los dientes en buen estado, sino también la salud general del cuerpo.

La rutina de un dentista para mantener una boca sana

El dentista John Yoo ha compartido su rutina personal para prevenir caries, evitar inflamaciones y garantizar un aliento fresco y saludable. El primer paso de su rutina es el uso del hilo dental. El especialista le aplica pasta de dientes y usa hilo dental de cacao. "Este tiene mucho más hilo que el hilo dental promedio", explica. Aunque aquí lo más importante es emplear la técnica correcta: el hilo debe formar una C debajo de las líneas de las encías en ambos lados. Además, advierte que “el hilo dental de agua no reemplaza el hilo dental. Es opcional”.

En cuanto al cepillado, el Dr. Yoo recomienda usar cerdas suaves y esparcir la pasta de dientes uniformemente antes de empezar. Según explica, es importante evitar movimientos horizontales: “A 45 grados de la línea de las encías haz pequeños movimientos de barrido en cada diente. Evita ir de lado a lado. Es un error muy popular. Con el tiempo puede provocar la recesión de las encías”. También destaca la importancia de no olvidar zonas específicas como el final de tu última muela y la parte trasera de los dientes delanteros inferiores.

Otro paso esencial para una buena higiene bucal es limpiar la lengua. El dentista explica: “Todavía tengo un poco de pasta de dientes en la lengua, así que es un buen momento para rasparme la lengua o quitarle la suciedad de la lengua. No traigo mi raspador, así que podrías usar una cuchara de metal. No solo hace que su boca esté más limpia, sino que ayuda a que su aliento sea más fresco”.

Por último, el doctor recomienda el uso de probióticos orales: “Todas las noches tomo un probiótico oral. No lo mastiques, lo dejas en tu boca para que se disuelva. Tomo uno por la noche y otro por la mañana. Estos pueden reducir los llamados compuestos volátiles de azufre que son la principal causa de halitosis o mal aliento”. Según Yoo, lo importante es usar los probióticos de forma constante, ya que el microbioma bucal tarda en adaptarse.