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Este entrenador personal te enseña lo que debes hacer para evitar los atracones ocasionales
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Recomendaciones alimentarias

Este entrenador personal te enseña lo que debes hacer para evitar los atracones ocasionales

Mantener el autocontrol en este tipo de situaciones puede llegar a ser difícil, especialmente tras una época en la que las comilonas son tan frecuentes como es la Navidad.

Foto: Este entrenador nos ofrece la clave para controlar los atracones ocasionales (TikTok/@marclatre)
Este entrenador nos ofrece la clave para controlar los atracones ocasionales (TikTok/@marclatre)

Con el nuevo año ya ligeramente avanzado, quedan lejos los grandes banquetes que suelen ser representativos de las épocas navideñas. Es por ello que son varios los usuarios que se disponen a recuperar su rutina saludable, en la que se incluye, además de la práctica regular de ejercicio físico, la buena alimentación basada en la variedad y el equilibrio.

En este sentido, y más procediendo de una época de enormes dosis de comida, existe una tentación muy grande en muchos individuos de darse atracones de manera esporádica. Si bien ese deseo puede resistirse en algunos casos, la ansiedad y el estrés pueden ser aspectos realmente decisivos a la hora de caer en este tipo de prácticas.

Foto: Cómo bajar el potasio de manera natural: alimentos clave para reducir sus niveles. (istock)

Si nos encontramos en esta situación, podemos apoyar nuestra capacidad de autocontrol en una serie de recomendaciones profesionales que nos ayuden a mantenernos a raya. Un ejemplo de ello es una de las publicaciones de TikTok del usuario @marclatre. Gracias a su experiencia como entrenador personal, nos ofrece una serie de consejos con los que evitarnos este tipo de atracones, por muy difícil que nos suponga.

Alimentación y moderación

La primera medida que nos ofrece el experto es la de rechazar cualquier tipo de dieta milagrosa o restrictiva. Muchas de ellas se basan en la limitación o en la anulación de ciertos alimentos, lo que acaba por generarnos un efecto rebote que arruine nuestros buenos hábitos alimentarios. El entrenador ofrece controlar este tipo de productos dentro de un margen que se ajuste a nosotros.

Otro de los consejos que el entrenador transmite es el de no saltarnos ninguna comida. “Cuando nos saltamos comidas, no solo el cuerpo nos pide alimentos más densos calóricamente hablando, sino que también nos va a ser mucho más difícil controlarnos en nuestra próxima comida y puede que, a raíz de ello, acabemos pegándonos un atracón y que se nos vaya de las manos”, declara el usuario al respecto.

Por último, el experto recomienda que organicemos un horario de comidas realista, el cual nos mantenga saciados la mayor cantidad de horas al día y que nos prevenga de los atracones. En este periodo, debemos comer alimentos que precisamente presenten un alto factor de saciedad, como proteínas de alta calidad, verduras o comidas altas en fibra. Por supuesto, debemos tener en cuenta que cada caso es único y que nuestro organismo dispondrá de sus propias necesidades a atender.

Con el nuevo año ya ligeramente avanzado, quedan lejos los grandes banquetes que suelen ser representativos de las épocas navideñas. Es por ello que son varios los usuarios que se disponen a recuperar su rutina saludable, en la que se incluye, además de la práctica regular de ejercicio físico, la buena alimentación basada en la variedad y el equilibrio.

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