Sara Amutxategi, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico: "Vengo a desmentir uno de los mitos más grandes"
Modificar hábitos cotidianos como orinar sin necesidad real puede marcar la diferencia en la salud del suelo pélvico y la función vesical a largo plazo
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La costumbre de ir al baño antes de salir de casa, aunque no haya una necesidad real, es más común de lo que parece. Sin embargo, la fisioterapeuta experta en suelo pélvico Sara Amutxategi, conocida en TikTok como @saraamu_fisiopelvis, advierte que este hábito puede afectar el correcto funcionamiento de la vejiga y derivar en problemas como la vejiga hiperactiva.
El cuerpo está diseñado para enviar señales de urgencia cuando la vejiga realmente necesita vaciarse. Orinar sin necesidad real altera este mecanismo, haciendo que la vejiga se acostumbre a trabajar con menos capacidad. Con el tiempo, esto puede generar la sensación de urgencia con mayor frecuencia, incluso cuando apenas hay orina acumulada.
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Uno de los problemas que puede derivarse de este hábito es la vejiga hiperactiva, una afección caracterizada por la necesidad urgente y frecuente de orinar. Esta condición puede afectar la calidad de vida, limitando actividades diarias e incluso generando episodios de incontinencia en algunos casos.
Para mantener una función vesical saludable, la especialista recomienda acudir al baño solo cuando sea necesario y no hacerlo por costumbre o precaución. Además, fortalecer los músculos del suelo pélvico con ejercicios específicos puede ayudar a mejorar el control de la vejiga y prevenir trastornos urinarios.
@saraamu_fisiopelvis ❌No hagas pis de por si acaso antes de salir de casa❌ Seguro que tu o alguien que conoces hace "pises de por si acaso" constantemente a lo largo de su vida, y esto, suele tener consecuencias a largo plazo 👀 ¿Lo sabías? Os leo en comentarios 😊 #suelopelvico #fisioterapia #salud #lifestyle #habitossaludables ♬ sonido original - Sara Fisio Suelo Pélvico
Además de evitar el hábito de orinar sin necesidad, es importante reducir el consumo de cafeína y alcohol, ya que pueden irritar la vejiga. También se recomienda mantener una hidratación adecuada, evitar el sedentarismo y llevar una alimentación equilibrada que favorezca el correcto funcionamiento del sistema urinario.
La fisioterapeuta recuerda que es fundamental prestar atención a las señales naturales del cuerpo y no forzar una rutina que pueda alterar su funcionamiento. En caso de notar síntomas como urgencia urinaria frecuente o dificultades para retener la orina, es recomendable acudir a un profesional para una evaluación adecuada.
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La costumbre de ir al baño antes de salir de casa, aunque no haya una necesidad real, es más común de lo que parece. Sin embargo, la fisioterapeuta experta en suelo pélvico Sara Amutxategi, conocida en TikTok como @saraamu_fisiopelvis, advierte que este hábito puede afectar el correcto funcionamiento de la vejiga y derivar en problemas como la vejiga hiperactiva.