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Qué hacer el día antes del MIR, según una experta: equilibrio entre el último repaso y la desconexión
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La opinión de una psicóloga clínica

Qué hacer el día antes del MIR, según una experta: equilibrio entre el último repaso y la desconexión

El próximo sábado 25 de enero más de 32.000 personas aspiran a casi 12.000 plazas de Formación Sanitaria Especializada

Foto: Foto de archivo de las pruebas selectivas para obtener una plaza MIR. (EFE / Kiko Huesca)
Foto de archivo de las pruebas selectivas para obtener una plaza MIR. (EFE / Kiko Huesca)

La cuenta atrás para el examen MIR, EIR, PIR y resto de Formación Sanitaria Especializada (FSE) está llegando a su fin. Apenas quedan unos días para que miles de sanitarios se enfrenten a una prueba que puede determinar su futuro laboral, pues en total el Ministerio de Sanidad oferta 11.943 plazas para 32.074 aspirantes. Cuando llegan los últimos instantes, siempre asaltan las mismas dudas: ¿Es mejor repasar hasta el último momento o hay que obligarse a desconectar? En el equilibrio está la respuesta.

María Victoria Sánchez es especialista en psicología clínica y además, habla con conocimiento de causa, pues sacó una plaza PIR, ha sido preparadora y también ha conseguido otra oposición. La experta comenta que es poco habitual que un estudiante piense que se lo sabe todo y que no necesita estudiar más. Como consecuencia, suele dar tranquilidad aprovechar el máximo posible hasta el final y son pocos los que deciden darse el día de antes libre, ya que puede generar mayor ansiedad. "La clave sería intentar buscar un equilibrio, negociar con uno mismo; por ejemplo, vale, voy a dar un último repaso y también un paseo, hablar o quedar con X persona que me anima y me aporta seguridad", relata.

Además, también se pueden usar recursos de regulación emocional que el aspirante ya conozca y haya practicado, como puede ser yoga, bailar, cantar, respiración o audios guiados. "Hay que evitar que lo que hagamos, sea lo que sea, influya de forma negativa en nuestro estado emocional", recalca Sánchez.

En cuanto a la misma mañana del examen, pues estos sanitarios suelen ser llamados a partir de las 15.00, la psicóloga insiste en que lo fundamental es que cada uno decida qué es aceptable para uno mismo y, por tanto, no se convierta en una lucha. Si un estudiante decide desconectar, pero está pensando constantemente que debería estar repasando, esta opción no será la más adecuada, pues ni estudia ni desconecta.

"Escucharnos a nosotros mismos, nuestras sensaciones, conocernos, el diálogo interno y la toma de decisiones son de mucha ayuda. También nos puede servir si por ejemplo hemos tenido acompañamiento psicológico, contar con el aprendizaje extraído de esa experiencia como un faro que nos guía", resume.

Los papeles del deporte y el descanso

El examen MIR, o de la titulación sanitaria que sea, es solo el culmen de un camino que se ha construido durante meses. "Durante la preparación es muy importante la planificación, la estrategia de estudio, la alimentación, el descanso, la actividad física y la regulación emocional, en la parte final. Para los días previos, planificar cómo se va a distribuir el tiempo, elección del contenido y forma de repasar, minimizar el estrés y confiar en el proceso", sintetiza.

El sueño tiene un papel crucial en todo este proceso, pues descansar lo suficiente permite al cerebro consolidar memorias y muchos otros procesos importantes de cara el examen. "Lo ideal sería que la persona llegue descansada. Por ejemplo, habría que evitar estudiar o repasar la noche antes para facilitarlo", recomienda. Además, desaconseja probar cosas nuevas en ese momento.

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La actividad física es otra de las grandes aliadas, tanto para la salud mental como para el rendimiento. Pero una vez más, es necesario el conocimiento personal y buscar qué deporte le apetece y le sienta bien a cada uno. El mínimo sería caminar; a partir de ahí todo lo que la persona desee, tanto de manera individual, como en grupos.

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El entorno también forma parte fundamental de la preparación y tiene gran influencia, tanto para bien como para mal, incluso aunque no sea la intención y convertirse en una fuente de estrés.

Pero también hay posibilidad de sumar y ser de ayuda: "Se puede animando, transmitiendo confianza, tranquilidad y seguridad, acompañando y validando todas las emociones que puede tener el opositor… también pueden preguntar directamente".

La cuenta atrás para el examen MIR, EIR, PIR y resto de Formación Sanitaria Especializada (FSE) está llegando a su fin. Apenas quedan unos días para que miles de sanitarios se enfrenten a una prueba que puede determinar su futuro laboral, pues en total el Ministerio de Sanidad oferta 11.943 plazas para 32.074 aspirantes. Cuando llegan los últimos instantes, siempre asaltan las mismas dudas: ¿Es mejor repasar hasta el último momento o hay que obligarse a desconectar? En el equilibrio está la respuesta.

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