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Un optometrista revela las 3 cosas que debes hacer para frenar la miopía
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Un optometrista revela las 3 cosas que debes hacer para frenar la miopía

El aumento de la miopía entre la población joven es una realidad preocupante. Y se prevé que para 2030 el porcentaje de niños miopes en España aumente hasta el 30,2%

Foto: Soy optometrista y estas son las 3 cosas que debes hacer para frenar la miopía(istock / TikTok)
Soy optometrista y estas son las 3 cosas que debes hacer para frenar la miopía(istock / TikTok)

El aumento de la miopía entre la población joven es una realidad preocupante. Según un estudio impulsado por Visión y Vida, Correos Express y la Fundación Mapfre, el 55,4% de los jóvenes en España cree que ve mal, y los datos respaldan esta percepción. Uno de cada tres adolescentes es miope, y, según una investigación, se prevé que para 2030 el porcentaje de niños miopes en España aumente hasta el 30,2%. Factores como el uso excesivo de pantallas y la falta de exposición a la luz natural están contribuyendo a esta tendencia.

El optometrista Alberto, conocido en TikTok por sus consejos sobre salud visual, ha compartido las tres acciones clave que ayudarían a ralentizar el avance de la miopía. "Si yo quisiera que no me subiera más la miopía, esto es exactamente lo que haría", explica en su vídeo, donde detalla hábitos sencillos pero efectivos.

Las tres claves para frenar la miopía

Uno de los primeros cambios recomendados por el especialista es reducir la exposición a pantallas pequeñas y optar por dispositivos de mayor tamaño. Pero todavía mejor es pasar tiempo al aire libre. La luz natural juega un papel fundamental en la salud ocular, y estar junto a la naturaleza haciendo cualquier actividad que no implique usar un móvil, una tablet o un ordenador puede ayudar a disminuir el impacto de la miopía.

El optometrista también advierte sobre la importancia de una buena iluminación al leer. Por eso muestra que cuando se vaya a estudiar o dedicar tiempo a la lectura u otras actividades como dibujar se debe tener una luz cercana, ya que la luz tenue puede forzar la vista y contribuir al deterioro visual. Además, destaca la opción de aprovechar la luz solar siempre que sea posible, saliendo a realizar este tipo de tareas en la terraza.

La dieta también juega un papel clave en la prevención de problemas visuales. Alberto recomienda sustituir alimentos ultraprocesados por opciones ricas en nutrientes beneficiosos para la vista. Aunque es recomendable optar por suplementos de vitamina B, que ayudan a proteger la salud ocular, antes de comer patatas fritas y otro tipo de comida basura, es aún mejor obtener estas vitaminas de forma natural tomando fruta, especialmente los cítricos, como la naranja o la mandarina, que contienen vitamina C para proteger la vista.

El aumento de la miopía entre la población joven es una realidad preocupante. Según un estudio impulsado por Visión y Vida, Correos Express y la Fundación Mapfre, el 55,4% de los jóvenes en España cree que ve mal, y los datos respaldan esta percepción. Uno de cada tres adolescentes es miope, y, según una investigación, se prevé que para 2030 el porcentaje de niños miopes en España aumente hasta el 30,2%. Factores como el uso excesivo de pantallas y la falta de exposición a la luz natural están contribuyendo a esta tendencia.

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