La psicóloga que propone "regar" la atención: "Una mente dispersa es infeliz. Si tu foco está en los problemas, no se irán"

Marly Kuenerz nació en Río de Janeiro en 1940, pero se trasladó a España, país en el que estudió Psicología. En 1991 creó su propio método terapéutico: El juego de la Atención. Unos años más tarde, en 1995, publicaba un libro con el mismo nombre. Ahora, actualiza esta obra (Vergara, 2025) situada dentro de la psicología transpersonal, que demuestra cómo la atención puede ser clave en el dominio de la vida interior.

Su método, que pretende ser la llave que ordene el mundo interior de cada persona, recorre de forma estructurada sus distintas etapas y tiene como objetivo reconducir malformaciones y malentendidos del pensamiento y las emociones. Ya que, según asegura la psicóloga, son la causa de la separación de nuestra verdadera naturaleza espiritual.

PREGUNTA. ¿Por qué es tan importante la atención?

RESPUESTA. Porque es nuestro foco de conciencia. Las cosas donde no pones la atención no existen para ti, toda nuestra conciencia está formada por aquello a lo que atiendes. Puedes, por ejemplo, ir durante 20 años a una oficina a trabajar y que al lado haya un edificio enorme en el que no te hayas fijado nunca. Tu realidad está configurada por las cosas en las que pones atención.

Además, la energía sigue a la atención. Es decir, a lo que atiendes es como si lo estuvieras regando o alimentando. Esto pasa a nivel humano o a cualquier nivel, con las personas y las cosas. Si no cuidas a una planta y de pronto le das atención, su rendimiento es mucho mayor. Está comprobado que si pones atención a cualquier parte del cuerpo, aumenta la circulación. Es brutal, si pones atención en problemas, esos problemas surgirán continuamente. Sin embargo, si te centras en las soluciones parece que aparecen solas, ya que te concentras en ello.

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P. Dice que a lo que no ponemos atención no existe, ¿qué supone esto?

R. Pues imagínate. Si no observas ni conoces la persona que eres, tendrás una relación lejana.

P. Entonces, ¿se puede tener una relación lejana con uno mismo?

R. Sí, por eso es tan importante poner la atención dentro de ti. Estamos entrenados a situarla fuera por la comida o la supervivencia, y es natural. Pero olvidamos completamente mirar hacia dentro, y solo así te das cuenta de quién eres, qué necesitas, qué te está ocurriendo o qué añoras. Es como vivir en un piloto automático de supervivencia.

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P. ¿Atendemos ahora menos que antes?

R. Tenemos una profusión de estímulos de tal calibre que la atención está más dispersa que nunca, eso implica que no llegas a ningún lado y todo te cuesta el doble. Hay un estudio que demuestra que una mente dispersa es infeliz, mientras que una enfocada genera bienestar. Es importante entrenar la atención.

P. ¿Cómo se entrena?

R. Hay ejercicios de concentración que ayudan a dirigir la atención y eso es el foco. Hay varias técnicas, por ejemplo, seguir un segundero de un reloj y ver cuánto tiempo aguantas enfocada. Poco a poco, el número de segundos que puedes mantener la atención aumenta porque la mente responde a lo que se le propone.

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P. ¿Por qué decidió actualizar el Juego de la Atención?

R. La escribí hace 30 años. Mi terapia es un método completo, psicológico y terapéutico que existe hace más de 35 años. Muchas teorías se han completado, sustituido y enriquecido, aunque la base psicológica sigue siendo la misma.

P. ¿Qué problemas tiene la sociedad actual que hace 20 o 30 años no tenía?

R. Vivimos un momento de ansiedad y miedo y eso lo vemos en terapia. La sociedad sufre un cambio brutal de valores e instituciones y esto genera inseguridad, todo se cuestiona. Las personas están más amedrentadas, y, por lo tanto, con más angustia y ansiedad. Se han ido perdiendo valores y dudando de instituciones cuyas ideas antes eran completamente aceptadas e indiscutibles. Las depresiones y el miedo han aumentado en estos 30 años.

"La ansiedad desgasta porque nuestro sistema de alerta está diseñado para emergencias, no para vivir así de forma constante"

P. ¿Qué pasa si alguien tiene ansiedad o miedo y no lo trata?

R. La ansiedad provoca un desgaste físico brutal porque nuestro sistema de alerta está diseñado para emergencias, no para vivir así de forma constante. Si tienes miedo, es como si la alarma de incendios estuviera encendida sin cesar. Ese exceso de actividad interna desgasta el sistema nervioso.

P. El libro es una revisión profunda de la historia emocional de cada uno, en el que habla de nacimiento, infancia y adolescencia. ¿Cómo de importante es conocer y ser conscientes de nuestro pasado?

R. Es crucial porque en la infancia se forma nuestro sistema de referencias y cuando no lo conoces las cosas parecen venir de la nada y te sientes impotente ante ellas. Conocer el origen permite subsanar las situaciones de una manera más directa y simple, sabes dónde tienes que hacer una resignificación de los hechos.

Muchas veces hay malentendidos que no se resuelven durante años y cuando pones orden te vuelves el dueño de tu energía vital. Por eso es importante el origen y estar presente en el momento, muchos problemas del pasado tratamos de compensarlos en el futuro y el desgaste es doble.

P. ¿Cómo se pueden modificar los patrones mentales adquiridos en la infancia?

R. Los patrones quedan grabados en el inconsciente porque son impactos emocionales y quedan relacionados con determinados estímulos. Si conoces de dónde viene tu reacción instintiva o emocional, les puedes dar un significado diferente.

Cuando los personajes internos —niño, adolescente y adulto— están armónicos, cada uno cumple con su función: la creatividad, la predisposición al cambio y la experiencia vital, es la combinación interna ganadora. Con el desorden, el resultado siempre será peor.

"El sexo refleja cómo manejas tu energía vital, es un motor porque la procreación y que se mantenga la humanidad dependen de él"

P. También cuenta en el libro la relación de las personas con el amor, el sexo, el dinero, la sociedad y el trabajo. ¿El amor y el sexo influyen en nuestra vida más de lo que imaginamos?

R. Mucho. Todo ser humano quiere ser visto, amado, considerado y tenido en cuenta. El amor es atención y es importante porque todos los humanos lo buscamos, es indiscutible. El sexo, por su parte, refleja cómo manejas tu energía vital, es un motor porque la procreación y que se mantenga la humanidad dependen de él. Usarla de forma armónica es clave y es el objetivo de la terapia, conseguir que te ames y te atiendas.

P. ¿Qué diferencia hay entre la psicología transpersonal y la tradicional?

R. La transpersonal incluye todas las escuelas tradicionales, no excluye ninguna, es inclusiva. Toma en cuenta todo lo que se sabe de la psicología clásica y admite, estudia y se interesa por estados ampliados de conciencia. Mucha gente los vive y no saben determinar lo que es porque no entrenamos todo el potencial de nuestra mente, si lo hiciéramos tendríamos más capacidades.

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P. Pero, ¿cómo se da cuenta una persona de que está viviendo un estado ampliado de conciencia?

R. Son experiencias descritas como contactos con otras dimensiones, percepciones extrasensoriales o sincronicidades. Es muy común en el ser humano, pero a las personas que les ocurre sienten temor. Este tipo de capacidades no comprendidas, como la mente que puede prever los acontecimientos, no se estudian. Hay experimentos que demuestran que el cuerpo reacciona, por ejemplo, antes de enseñar unas imágenes chocantes.

P. ¿Por qué se tiende a menospreciar este tipo de experiencias?

R. Lo que no se conoce se tiende a negar. Muchas cosas ocurren sin explicación, pero eso no les quita valor. La psicología actual trata de hacer mediciones y muchas veces no toma en cuenta la parte subjetiva.

P. ¿Es normal tener miedo a la muerte?

R. Sí, porque es el gran desconocido. De dónde venimos y hacia dónde vamos son las grandes preguntas de la humanidad. La psicología transpersonal aborda estas cuestiones.

P. Con la situación actual, donde los trabajos son precarios y a veces la atención psicológica no es accesible, ¿qué le diría a alguien que no puede permitirse una terapia?

R. Hay muchos recursos gratuitos, como pódcast, en los cuales se da información psicológica, ejercicios y posibles soluciones. Actualmente, existe un arsenal de información sobre cómo funciona la mente y cómo solucionar los problemas emocionales.