Un neumólogo comparte 5 recomendaciones que te permitirán protegerte de los dolores de garganta y aliviar tu tos

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El cuidado de la salud es un tema de gran preocupación entre un creciente sector de la población. Esto se acentúa especialmente durante los primeros compases del año, en el que las bajas temperaturas propiciadas por la estación invernal, combinadas con la contaminación del aire tan prominente en algunas ocasiones, suponen un verdadero riesgo para nuestra garganta.

Esto se traduce en la aparición de tos, irritación e incluso dolor en la zona afectada, pudiendo convertirse en una molestia continua si no le ponemos solución de manera inmediata. En este sentido, son varios los usuarios que desconocen los mejores métodos para hacer frente a estas afecciones de manera efectiva.

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Es por ello que lo más recomendable es acudir a los consejos de expertos en el tema. Un ejemplo de ello es el doctor Arup Hander, neumólogo consultor en CMRI Kolkata. “En invierno, a menudo observamos un aumento de los síntomas de las vías respiratorias superiores, como dolor de garganta, secreción nasal, congestión nasal y estornudos. Estos problemas se ven exacerbados por la exposición a contaminantes como PM 2.5, dióxido de nitrógeno y dióxido de azufre, que también pueden provocar síntomas en las vías respiratorias inferiores”, declara el profesional.

Recomendaciones de salud

Sin embargo, y como el propio neumólogo sostiene, la mejor arma contra este tipo de dolencias en las vías respiratorias es la prevención. Es por ello que ofrece diferentes trucos para aliviar este tipo de cuadros en nuestra vida cotidiana, siendo la primera recomendación la de mantenernos hidratados. Este hábito nos ayudará a que nuestro sistema respiratorio funcione de manera correcta y plena.

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Uno de los mayores obstáculos a la hora de mantener nuestras gargantas limpias y húmedas son los ambientes secos. Si somos usuarios que solemos yacer en este tipo de ubicaciones, lo más recomendable es hacer uso de un humidificador, de manera que el aire seco no afecte a nuestros pulmones. Por otro lado, si somos usuarios que realizamos ejercicio de manera habitual, debemos establecer un horario al respecto alejado de las horas de mayor concentración de contaminación. En este sentido, las primeras horas de la mañana son ideales para ejercitar nuestro cuerpo de manera segura.

Por supuesto, la alimentación también juega un papel muy importante en la defensa contra este tipo de dolencias. Las comidas y productos que sean ricos en propiedades antioxidantes, como las bayas o las verduras de hoja verde, contribuyen a una mejor absorción y a un sistema inmunológico más desarrollado. Por último, el uso de la mascarilla, algo más normalizado desde la pandemia del COVID-19, supone una protección muy útil contra afecciones en nuestras vías respiratorias.