Esto es lo que evita Richard Restak, neurólogo de 81 años, para mantener su memoria y cerebro sanos

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Evitar el aburrimiento puede ser tan importante como una dieta saludable o el ejercicio para mantener el cerebro en forma, según el neurólogo estadounidense Richard Restak, autor de más de veinte libros sobre la mente humana. Con 81 años y una carrera centrada en el estudio de la memoria, el especialista defiende que la estimulación intelectual diaria es clave para preservar la agudeza mental.

Desde su experiencia como profesor clínico en la Universidad George Washington, Restak sostiene que huir de la monotonía y mantenerse ocupado con actividades que representen un reto es esencial para la salud cognitiva. “Intento evitar el aburrimiento. Intento mantenerme activo”, explicó en una entrevista a CNBC Make It. Entre sus hábitos diarios, destaca la elaboración de listas de palabras para memorizarlas durante sus caminatas matutinas.

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El método que utiliza Restak cada mañana

Antes de salir de casa, el neurólogo redacta una lista con diez palabras. El objetivo es recordarlas sin consultar el papel al final del paseo. Para facilitar este ejercicio, transforma cada palabra en una imagen mental lo más inusual posible. “Cuanto más extraña sea la imagen, más seguimos su historia”, afirma el experto, que recurre también a la creación de pequeños relatos para facilitar la retención de conceptos.

Una de las claves de esta técnica es asociar palabras con visualizaciones llamativas. Por ejemplo, para recordar el término “yo-yo”, imaginó uno de estos juguetes dando una conferencia en la ciudad californiana de Chico, conocida por albergar el Museo Nacional del Yo-Yo. Esta combinación entre narrativa e imaginación permite activar distintas áreas cerebrales y refuerza la memoria de trabajo.

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Restak insiste en que la memoria no se entrena solo con trucos mnemotécnicos, sino que debe abordarse desde un enfoque global. El descanso adecuado, la alimentación equilibrada y la actividad física siguen siendo pilares fundamentales, pero sin desafíos mentales constantes, la mente corre el riesgo de estancarse. “Evita el aburrimiento, mantente motivado”, resume el neurólogo, convencido de que mantenerse mentalmente activo es una de las mejores estrategias para frenar el deterioro cognitivo.