El sencillo secreto de una nutricionista para mantenerse saludable en las comilonas de Navidad

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La comida tiene un protagonismo especial en Navidad. Y es que en torno a ella se reencuentran muchas familias tras pasar meses sin verse. Unas fechas señaladas en las que se vuelve a al calor del hogar para disfrutar de las fiestas. Turrones, polvorones, el roscón de Reyes, tortas o mazapanes inundan las casas para ofrecer un dulce a los invitados. Sin embargo, estos atracones provocan sentimientos de culpa entre quienes temen una subida de peso.

Es evidente que durante las cenas de empresa o las reuniones familiares en Nochebuena y Nochevieja se bebe y come más de lo habitual. Y no son comidas precisamente saludables. De ahí que muchos busquen compensar los excesos con ejercicio físico los días posteriores. No es fácil seguir una dieta si asistes a las fiestas. Así que te preguntarás qué se puede hacer para sobrellevar la Navidad.

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Fátima Garay

La nutricionista lo tiene claro

Desde la cuenta de TikTok 'Comiendo con María', especializada en alimentación y dietas, una nutricionista ha dado su secreto definitivo. La experta lo tiene claro. Come lo que quieras y no te prives de nada. “Los días 24, 25, 31 y 1 de enero come lo que te dé la gana”, ha dicho. Así de contundente ha sido ante una de las preguntas más repetidas durante estos días.

“Da igual si es turrón, polvorones porque es un día especial en el que tienes que poder disfrutar de ese día comiendo alimentos pocos saludables”, ha explicado. La nutricionista ha señalado que saltarse la dieta es el secreto de una alimentación saludable. “Si es un día no va a afectar ni a tu salud ni a tu peso”, ha avisado.

Ha advertido que estas pautas no sirven para algunos casos. “Diferente es si tienes alguna enfermedad con la que esté contraindicado el consumo de esos alimentos”, ha señalado. Si cuentas con una base de salud y de buenos hábitos, insiste, puedes disfrutar del día de Navidad y comer lo que te apetezca sin culpa. También ha asegurado que no tiene sentido “compensar” al día siguiente con recetas más sanas, ya que no sirve para nada. “Déjate de caldos de apio y ayunos”, ha añadido.