La fruta dulce de temporada que cuida tu piel y fortalece tu sistema inmunológico

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Las temperaturas comienzan a bajar y la llegada del mes de septiembre marca el inicio del otoño. Es la época ideal para disfrutar de las frutas de temporada, que no solo ofrecen una variedad de sabores frescos, sino que también aportan importantes nutrientes para la salud. Durante esta etapa del año, algunas frutas alcanzan su punto óptimo de maduración, volviéndose más dulces y jugosas, lo que las convierte en opciones irresistibles para incorporar a la dieta diaria.

Los higos, protagonistas de esta época, destacan por su dulzura y textura inigualable. Aunque su temporada principal comienza en agosto, es en septiembre cuando los higos alcanzan su máximo esplendor, especialmente en términos de sabor y textura. Estos frutos, además de ser deliciosos, están llenos de beneficios para la salud: por ejemplo, un estudio publicado en Nutrients subraya su alto contenido de antioxidantes, que ayuda a combatir el estrés oxidativo y tiene un impacto positivo en la salud metabólica y cardiovascular.

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La mejor calidad de los higos suele mantenerse hasta finales de septiembre, aunque en algunas regiones más cálidas se puede prolongar un poco más, hasta principios de octubre, ofreciendo unos días adicionales para disfrutar de esta fruta en su punto óptimo.

Beneficios para la piel y el sistema inmunológico

Uno de los principales atractivos de los higos es su capacidad para cuidar la piel, gracias a su alto contenido de antioxidantes. Estos compuestos ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres, retrasando el envejecimiento y manteniendo la piel más saludable y radiante. Además, su aportación de vitamina C es crucial para la producción de colágeno, lo que refuerza la elasticidad y firmeza de la piel.

Otro aspecto fundamental es el papel que juegan los higos en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Al ser ricos en vitamina C y otros antioxidantes, esta fruta ayuda a proteger el cuerpo contra infecciones y favorece la regeneración celular. Su consumo regular puede contribuir a mejorar la respuesta del organismo ante enfermedades.

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Los higos no solo son beneficiosos para la piel y el sistema inmunológico, sino que también aportan energía de manera natural. Al ser una fuente de azúcares naturales, son ideales para combatir la fatiga y el cansancio, ofreciendo una alternativa saludable frente a otros snacks o productos azucarados.

Por otra parte, su contenido en fibra facilita el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y contribuyendo a una buena salud digestiva; estudios como el publicado en Springer así lo constatan. Incluir higos en la dieta diaria puede ayudar a regular el sistema digestivo y favorecer el equilibrio de la flora intestinal, lo que se traduce en una mayor sensación de bienestar general.