Tres ideas de desayunos saludables para volver a la rutina: fáciles y económicos

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Cuando decidimos hacer ejercicio o practicar algún deporte, es importante combinarlo con una alimentación saludable. Este es el binomio recomendado para adelgazar y mejorar la salud. Además, estos son dos elementos claves si quieres cambiar tu estilo de vida. Concretamente, en la dieta, el desayuno se convierte en una comida esencial, sobre todo si es la que va justo antes de entrenar.

Es aconsejable darle al desayuno una gran importancia, ya que la primera ingesta nos ayudará a tener energía para el resto del día. Por eso no debes saltarte la primera comida. Pero también prestar atención a que sea sana. La bollería es, sin duda, la peor opción, aunque se convierta en lo más fácil porque no tienes que cocinar.

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Álvaro Hermida

Para preparar un desayuno saludable no tienes que ser un profesional en la cocina. Tampoco es necesario que gastes mucho. Hay varias recetas sencillas y económicas que te llevarán poco tiempo y, además, te encantarán. Toma nota de tres ideas para volver a la rutina.

Tortitas de plátano

El pancake es un postre muy popular en Estados Unidos y Reino Unido. Y en los últimos años ha ido sumando adeptos en todo el planeta. Aunque a muchos les encanta la opción más golosa que incluye chocolate, es posible convertirlo en un desayuno saludable si se hace con otros alimentos. En este caso, solo llevará plátano, huevo y harina de avena. Aquí tienes los pasos para elaborar el delicioso plato.

Tostadas de pan integral

Son un clásico en España. Y se convierte en la opción preferida cuando nos levantamos. No tienes por qué eliminarla de tu dieta, sino transformarla para que sea más saludable. La base es el pan integral. A partir de ahí puedes contar con una amplia variedad para no aburrirte. De queso de cabra y aguacate, cacahuete y plátano, queso y kiwi… Si la quieres más completa, puede optar por prepararla con huevos revueltos.

Smoothie de frutas

Si eres de lo que no tienes apetito tan temprano, puedes elegir un nutritivo batido de frutas. Saca la licuadora del armario y aprovecha las piezas más maduras para el desayuno. Aquí también tienes la posibilidad de inventar para hacerte con tu favorito y llevarlo contigo al gimnasio y la oficina.